 |
| nguyen nhan hinh thanh mun trung ca hien nay |
Hai sai lầm khiến bạn skincare mãi không hết mụn !!
 |
| hai sai lam khien bạn skincare mai khong het mun |
Đó là do bạn chưa chú ý đến ảnh hưởng của lối sống đến làn da: thực phẩm và giấc ngủ
1/ THỰC PHẨM:
Thực phẩm đóng vai trò rất lớn đến sức khỏe làn da nè, đặc biệt là tình trạng mụn. Nhiều người chưa để ý là tiêu thụ nhiều sữa bò có thể gây mụn đó
Theo tìm hiểu của Duy thì do kỹ thuật đun sôi và xử lý siêu nhiệt khi sản xuất sữa bò làm giảm microRNA - chất có tác dụng chống lại mụn trứng cá. Cho nên mình càng uống sữa bò thì càng nổi mụn nhiều là vậy đó. Đặc biệt, không ngờ tới là sữa ít béo, sữa tách béo có nguy cơ gây ra mụn nhiều hơn sữa nguyên kem luôn á. Do sữa nguyên kem chứa nồng độ estrogen nhiều hơn sữa tách kem và sữa ít béo, giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá. Ngược lại, sữa tách béo và sữa ít béo có lượng a-lactalbumin cao hơn nên dễ kích thích sự xuất hiện của mụn trứng cá hơn.
Mặt khác, quá trình lên men của sữa chua và phô mai đã tăng cường vi khuẩn probiotic phá hủy các exosomes mà làm giảm microRNA của sữa. Quá trình lên men làm giảm mức IGF-1 của sữa chua và pho mát, cho nên là ăn sữa chua hay ăn phô mai thì sẽ không liên quan đến việc mọc mụn trứng cá đâu nha
→ Do đó, bạn nào bị mụn mà hay uống sữa thì thử cai sữa một thời gian xem da có đỡ hơn hông nhe! Đối với các bạn tập gym và đang dùng whey protein để tăng cơ mà thấy tình trạng mụn ngày càng nặng thì mình nên chuyển qua loại whey thủy phân hay whey isolate để đỡ bị mụn hơn nha. Riêng ăn sữa chua, phô mai thì ko sao đâu nhe
2/ GIẤC NGỦ
Bên cạnh việc ăn uống thì giấc ngủ cũng có tác động đến da bạn khá là nhiều ấy nha.
Một yếu tố góp phần vào xuất hiện mụn trứng cá là tăng tiết bã nhờn. Tăng tiết bã nhờn do tiết hormone androgen cao biến da thường thành nhờn và trở thành chất dinh dưỡng cho vi khuẩn Propionibacterium acnes gây nên mụn trứng cá.. Việc tổng hợp nội tiết tố androgen có thể bị ức chế bởi sự hiện diện của nội tiết tố melatonin - hormone của giấc ngủ.
Một số nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng việc duy trì chất lượng giấc ngủ tốt khi tiết đủ melatonin có thể ngăn chặn việc sản xuất nội tiết tố androgen đóng vai trò trong việc xuất hiện mụn trứng cá
Thiếu ngủ cũng khiến tình trạng kháng insulin tăng lên, do đó buộc cơ thể sản xuất nhiều insulin hơn. Nó cũng làm tăng sản xuất bã nhờn và viêm nhiễm, gây ra khả năng hình thành mụn trứng cá.
Còn đối với chất lượng giấc ngủ kém sẽ làm giảm nồng độ cortisol vào buổi sáng. Giảm nồng độ cortisol - có chức năng điều chỉnh quá trình tạo gluconeogenesis và phân phối các loại bạch cầu eosinophils, basophils, monocytes, tế bào lympho đến các mô - dễ gây tình trạng viêm từ đó dễ dàng kích hoạt cơ chế bệnh sinh của mụn trứng cá. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu trước đây cũng đã chứng minh rằng chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến sự gia tăng các dấu hiệu lão hóa da, cũng như suy yếu chức năng sửa chữa của hàng rào bảo vệ da,...
*Thêm một nghiên cứu về quan hệ giữa giấc ngủ và làn da nhạy cảm nữa nè:
Một nghiên cứu 2020, 2023, 2022 cho thấy: Việc ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày làm tăng nguy cơ làm da nhạy cảm hơn 1,36 lần so với ngủ đủ 8 tiếng. Việc ngủ sau 2h sáng làm tăng nguy cơ làm da nhạy cảm cao gấp 1,81 lần so với người đi ngủ sớm trước 10h. Việc stress càng nặng thì nguy cơ gây ra tình trạng da nhạy cảm cao gấp 1,57 lần so với người không bị stress
→ Tóm lại thì giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ bị mụn của bạn cũng như sẽ khiến da nhạy cảm hơn á nghen. Đó! giờ thêm một lý do để ráng ngủ sớm, ngủ đủ giấc ròi nè thấy hong
No comments:
Post a Comment