Bí quyết cách nấu chè Bí Đỏ đậu phộng vào ngày hè

Vừa bước sang đầu tháng 4 và không khí nóng bức đã bắt đầu khiến chúng ta mệt mỏi, khó chịu. Vào thời tiết này, các mẹ hãy vào bếp làm món chè bí đỏ đậu đen cho cả gia đình ăn, rất thanh, ngon và mát và đặc biệt là tốn rất ít thời gian.

Nguyên liệu nấu món chè bí đỏ đậu phộng:

• 300g bí đỏ.
• 1 hộp nước cốt dừa.
• 3 ống vani.
• 200g đường.
• 300g bột năng.
• 5 thìa bột sắn.
• Đậu phộng.

Cách nấu chè bí đỏ đậu phộng sẽ làm như sau:

• Gọt bí đỏ số lượng vừa đủ theo khẩu phần ăn của gia đình. 
• Thái miếng lát nhỏ, rửa sạch.

Bí đỏ hấp chín trên bếp

• Cho lên bếp đun sôi bí đỏ đến khi bí chín mềm. Bí rất nhanh chín nên sẽ chỉ tầm mất từ 10-15" là đã có thể đánh nhuyễn phần bí trong nồi được rồi.

Cho lạc vào nồi nấu chín

• Nếu bạn muốn bát chè mịn, hãy cho bí vào máy xay sinh tố đánh đều lên, sau đó lọc phần xơ bỏ đi. 
• Tiếp tục cho phần bí đã lọc lên bếp đun sôi, cho bột sắn vào đảo đều tay, nêm thêm đường cho ngọt vừa miệng.
• Các mẹ lưu ý rằng bản thân bí đỏ đã có vị ngọt rồi nên các mẹ chỉ cần cho 1 ít đường thôi để đảm bảo giữ được vị thanh mát của bí đỏ các mẹ nhé!

Công dụng chè Bí Đỏ đậu phộng đối với sức khỏe người béo phì

• Bí đỏ (bí ngô), bí đao (bí xanh) đều là các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, thường được khuyến cáo đưa vào thực đơn giảm cân cho người béo phì dưới dạng món ăn, nước ép.
• Mặc dù chị em nội trợ đã rất quen thuộc với các thực phẩm này, nhưng cũng cần lưu ý sử dụng đúng cách để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Món ăn ưa thích của người giảm cân
• Bí đỏ, bí đao (bí xanh)... đều là các thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng lại ít calo, thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo đưa vào thực đơn giảm cân.

Giảm cân bằng bí đỏ hiệu quả trong vòng 2 tuần, kiên trì

Những lợi ích khác của quả bí đỏ

1. Bí đỏ là một thực phẩm giàu chất xơ,chứa hàm lượng calo và chất béo thấp. Tác dụng của bí đỏ chính là một thực phẩm lí tưởng cho những người muốn giảm cân hay những người thừa cân, béo phì.
2. Cứ 3 người có 1 người nhiễm ký sinh trùng! Kiểm tra rất dễ!
3. Bí đỏ rất giàu hàm lượng vitamin C nên bí đỏ có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp hệ thống miễn dịch trở nên khỏe mạnh. Với hệ miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể của chúng ta sẽ chống lại được các vi khuẩn, vi rút có hại cho cơ thể.
4. Tác dụng của bí đỏ giúp hạ đường huyết trong máu nên giúp ngăn ngừa được bệnh tiểu đường. Hơn nữa, nó còn có giúp kiềm hãm khả năng phát triển bệnh thành mãn tính đối với những người đã bị bệnh tiểu đường.
5. Bí đỏ chứa hàm lượng vitamin C cao giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, các đốm nâu…bảo vệ làn da bạn chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa tình trạng mất nước, khô da.

Rất nhanh và ngon miệng, các mẹ cùng thử nhé!

Read More

10 Cây cảnh hợp tuổi nên đặt trong ngôi nhà bình yên của bạn

Từ lâu cây cảnh là vật dụng không thể thiếu trong các ngôi nhà hiện đại hay cổ điển của mỗi chúng ta, vì cây luôn mang lại sức sống cho chúng ta, làm cho không gian ngôi nhà bạn thêm Xanh mát đem lại lại một bầu không khí trong sạch mỗi khi chúng ta đi làm về. Sau đây 10 cây cảnh nên đặt trong phòng ngủ hay trang trí xung quanh ngôi nhà bạn thêm đẹp.

Trồng một số loại cây này trong phòng ngủ không chỉ giúp trang trí phòng thêm tươi mát mà còn giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn

1. Trầu bà vàng

Cây trầu bà vàng

Làm thế nào để dễ ngủ ? và đây là những loại cây giúp bạn làm điều đó. Cây trầu bà vàng có thể lọc carbon monoxide, benzene và formaldehyde độc hại trong nhà. Điều này giúp cải thiện không khí trong nhà, giúp bạn hít thở dễ hơn và ngủ ngon hơn. Cây cần ít ánh sáng nên bạn có thể để cây ở các góc phòng hay cửa sổ phòng ngủ.

2. Nha Đam

Nha đam là loại cây quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là các chị em vì công dụng làm đẹp vô hạn của nó. Không chỉ vậy, nha đam có nhiều công dụng trong việc cải thiện giấc ngủ vì nó thải ra khí oxy vào ban đêm, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Loại cây này cũng rất dễ trồng và không tốn quá nhiều thời gian chăm sóc nên bạn có thể “tậu” ngay một chậu cây để đặt trong nhà hay trước các thèm, sân thượng trong nhà nhà nhỏ của bạn.

3. Cây lưỡi hổ

Tương tự như nha đam, cây lưỡi hổ cũng nhả oxy vào ban đêm. Cây lưỡi hổ được ví như “máy lọc không khí” trong nhà nhờ khả năng thanh lọc không khí rất tốt. Nhờ đó, nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm đau đầu và điều hòa huyết áp giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi và dễ ngủ hơn.

4. Cây cau cảnh, cọ cảnh

Một thói quen tốt cho giấc ngủ đó là trồng loại cây này trong nhà, bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về những độc tố trong không khí, giúp bạn tận hưởng giấc ngủ tuyệt vời.

Ngoài ra, việc đặt cau cảnh, cọ cảnh trong phòng sẽ giúp mang lại cảm giác ấm áp, tạo cảm giác dễ chịu.

5. Cây lục thảo trổ

Loại cây này còn có tên gọi khác là cây nhện, cỏ mệnh môn. Cây nhện hấp thụ khí cacbonic và các khí độc hại khác vào ban đêm mà không cần ánh sáng nên thích hợp đặt trong phòng ngủ. Chỉ một cây nhện trong vòng 24 giờ đồng hồ đã có thể làm sạch đến 85% lượng chất Formaldehyde trong phòng ngủ.

6. Hoa nhài

Một nghiên cứu của trường đại học Wheeling Jesuit đã chứng minh tác dụng của hoa nhài đối với giấc ngủ con người. Kết quả cho thấy, loài hoa này giúp giảm lo lắng, căng thẳng, khiến cho giấc ngủ sâu hơn, tạo cảm giác thư thái mỗi khi thức dậy nhờ hương thơm dịu nhẹ.

Không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ, những khóm hoa nhài nhỏ còn khiến cho căn phòng trở nên tươi sáng hơn và đem lại một mùi hương dễ chịu.

7. Hoa oải hương

Đây là loài hoa được biết đến nhiều nhất với công dụng giảm lo lắng, giúp bạn dễ ngủ. Một nghiên cứu đã cho thấy mùi thơm của hoa oải hương giúp trẻ sơ sinh ít khóc, khiến các bé ngủ ngon hơn, đồng thời giảm căng thẳng cho cả các bà mẹ.

Đối với phụ nữ, hoa oải hương còn giúp giảm thiểu tình trạng bị tỉnh giấc giữa đêm. Đây quả là sự lựa chọn tuyệt vời cho phòng ngủ của bạn.

8. Cây nữ lang

Đây được mệnh danh là “cây thuốc vàng” cho những người mắc chứng mất ngủ. Trong quá khứ, người ta đã sử dụng rễ cây nữ lang để pha trà giúp chữa bệnh khó ngủ. Thậm chí chỉ cần ngửi mùi hương của loại cây này, bạn cũng có thể dễ dàng thiếp đi nhanh chóng và có giấc ngủ ngon hơn.

Loại cây này cần có ánh sáng mặt trời 6 tiếng mỗi ngày nên sẽ rất thích hợp nếu bạn để nó cạnh cửa sổ.

9. Cúc vạn thọ

Những bông hoa cúc vạn thọ nhiều màu sắc chắc chắn sẽ giúp căn phòng của bạn bừng sáng. Hơn nữa, chúng cũng giải phóng oxy vào ban đêm giúp bạn hít thở dễ dàng. Đặc biệt, với những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ hoặc dị ứng thì việc trồng một chậu cúc vạn thọ chắc chắn sẽ giúp cải thiện tình trạng này.

10. HOA LILY

Không chỉ giúp loại bỏ một loạt những chất độc hại như benzene, forrmaldehyde, hoa lily còn tăng cường độ ẩm cho phòng lên tới 5%. Điều này sẽ làm giảm các vi khuẩn trong không khí gây ra bệnh dị ứng và giảm tình trạng khô mũi, họng khiến bạn khó chịu khi ngủ.

 

Chúc bạn có một ngôi nhà đẹp như mơ

Read More

Cách làm món Xoài lắc chua ngọt cực ngon nhìn là muốn ăn liền ngay

Lâu lâu lại thòm thèm nên em chẳng bỏ qua cách làm xoài lắc chua ngọt, giòn và hấp dẫn. Vừa nghe đã nuốt nước miếng ực ực, thèm chảy dãi mẹ nhỉ...

Cách hay làm xoài lắc chua ngọt hấp dẫn chính là phải để gia vị thấm vào từng lát xoài.

Các mẹ lưu ý một số gia vị này trước:

- Xoài xanh. Mẹ có thể chọn loại xoài keo vì xanh nhưng vẫn ngọt, nên chọn quả xoài có vỏ màu xanh đậm, cầm chắc tay để món ăn được giòn như ý muốn nhé.

- Đường vàng vừa đủ.

-30 ml nước mắm.

- Muối tôm hoặc muối ớt.

- Bột ớt.

Cách món làm làm xoài lắc chua ngọt đúng chuẩn đang Hot nhất Sài Gòn

1. Đun hỗn hợp nước sốt: Mẹ cho vào nồi khoảng 50 g đường, 30 ml nước mắm, đun lửa nhỏ cho đến khi đường tan, hỗn hợp sánh đặc.

2. Mẹ gọt vỏ xoài, nếu xoài còn có nhựa thì nên gọt phần cuống để vài phút cho bớt nhựa. Gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn và cho ngay vào thau nước đá lạnh, cách này giúp miếng xoài sạch và giòn ngon.


3. Vớt xoài ra để ráo nước, cho vào một lọ vừa đựng, nên dùng lọ thủy tinh. Cho gia vị gồm 15g muối tôm hoặc muối ớt, 15 g đường vàng và 15 ml hỗn hợp mắm đường vào lọ.

Đậy nắp lọ và lắc cho đến khi gia vị được tẩm đều các miếng xoài. Lắc 1-2p ngấm đều gia vị là đã có ngay món ngon đơn giản để thưởng thức. Nếu không dùng lọ mẹ vẫn có thể dùng tô hoặc chén đều được nhé

Bí quyết chọn muối tôm Tây Ninh ngon được làm từ những nguyên liệu sau:

Khi mua muốn tôm, bạn nên lưu ý những đặc điểm nhận dạng sau đây:Muối tôm ngon phải là hạt giòn, to, không bị mềm và ẩm, không quá mặn cũng không quá ngọt. Màu sắc muối tùy thuộc vào nơi sản xuất và nguyên liệu đâu vào nhưng nhìn chung muối tôm ngon phải có màu đỏ tự nhiên của ớt và cà rốt, không quá đỏ rực.

Đây là công thức chung nhất, các mẹ vẫn có thể gia giảm gia vị tùy ý, thay ớt bột bằng ớt khô nếu muốn ăn cay. Có thể lắc cùng khô bò hoặc tôm khô để có thêm vị mới cho món ăn.

Mẹ nên làm số lượng xoài ít và ăn ngay trong vòng 1-2 ngày, bảo quản trong tủ lạnh. Với cách này mẹ có thể làm nhiều món trái cây "lắc" khác.

Lưu ý khi làm xoài lắc, mẹ không để quá ít nước sốt tránh món khô không thấm vị. Có thể pha thêm chút nước nếu thiếu. Cách làm xoài lắc chua ngọt không gì dễ hơn, tự làm ở nhà bảo đảm vệ sinh và cực kì ngon miệng, các mẹ có thèm nhớ làm ngay nhé.

Chúc các Mẹ làm thành công và ngon miệng

Read More

Cách bảo quản trái cây Tươi vào mùa Hè các Mẹ biết chưa?

Bước vào mùa  hè này nhiều trái cây nhất nhì trong năm là thời kỳ mà trái cây bước vào mùa vụ thu hoạch hoặc chế biến các loại trái cây tươi đóng hộp, thì cũng là lúc thời tiết nóng nực, các mẹ có thắc mắc làm sao bảo quản tươi ngon, thậm chí chẳng cần dùng tủ lạnh không mà vẫn giữ được hương vị trái cây tươi ngon nhất khi dùng đến để có 1 sức khỏe cho mọi người trong gia đình.

Quả dưa lưới: Mua dưa lưới về khi còn xanh tầm khoảng vài ngày sẽ chín, tuyệt đối lúc còn xanh ko bỏ tủ lạnh các mẹ nhé. Khi chín nên ăn trong vòng 4 ngày vì quả này khá nhạy cảm với thời tiết nắng nóng.

Quả chuối Sứ: Chuối chín rất nhanh, nhưng khi còn ương vừa có thể đem đến nơi ít ánh sáng, kín gió có thể giữ tươi 2 tuần. Các siêu thị thường bọc kín phần đuôi quả cũng là 1 cách giữ tươi nha các mẹ 

Quả thơm (dứa): Thời điểm này bất cứ khi nào mua dứa (thơm) các mẹ đều nhận được quả ngọt. Thật em mua mấy bữa nay trái nào ngọt ngay như trái đấy. Cần nhất vẫn là chọn quả chín vó màu vàng thơm, nhưng vẫn còn cứng. Ăn thơm trong khoảng 1 tuần nếu đã gọt sẵn vỏ và bảo quản trong hộp nhựa

Tác dụng của trái dứa giúp xương chắc khỏe

Cùng với canxi, mangan cũng là một chất cần thiết cho xương và các mô liên kết khỏe mạnh. 165g dứa chứa đến 75% lượng mangan cần thiết mỗi ngày.Mangan cũng có vai trò trong việc phòng chống, giảm nhẹ loãng xương và viêm xương khớp.Những loại trái cây khác cũng giàu mangan gồm có: mâm xôi, dâu tây, chuối.

==>>Hãy dùng dứa để xương chắc khỏe Bạn nhé!

Quả mận: Nếu ngâm muối để làm sạch nên ăn sớm trong vòng 1 ngày, nếu không chúng sẽ dễ hư thối.

Quả bơ: Dùng báo bọc quả bơ lại để làm chậm quá trình phân hủy của nó, như vậy quả bơ sẽ tươi lâu hơn. Nếu đã bổ bơ ra mà chưa ăn đến thì hãy dùng màng bọc thực phẩm buộc kín ngăn không cho phần thịt tiếp xúc với không khí để bảo quản.

Cùng tìm hiểu những lợi ích của quả bơ với sức khỏe:

• Giúp điều chỉnh huyết áp: Với hàm lượng cao axít folic và kali có trong trái bơ sẽ giúp điều chỉnh huyết áp và chống đột quỵ, cũng như ngăn ngừa những vấn đề về tim và các bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn.
• Giảm cholesterol gây hại: Thành phần axít oleic và linoleic chứa trong trái bơ có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) và gia tăng lượng cholesterol có ích cho cơ thể. Trong thành phần quả bơ còn chứa beta-sitosterol - hợp chất có khả năng làm giảm cholesterol, bảo vệ sức khỏe.
• Hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng khác: Quả bơ có chứa hàm lượng chất béo cao, giúp dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất khác như vitamin A, K, D, E. Vì vậy, thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tan hiệu quả hơn.
• Còn nhiều lợi khác nữa..............mà ai cũng có thể tìm hiểu thêm

Cà chua: Nếu các loại quả trên nên bỏ tủ lạnh để giữ tươi thì bạn cà chua chỉ hợp nhiệt độ phòng mà thôi.

Thay vì cất vào tủ lạnh, nên bảo quản cà chua ở nhiệt độ phòng hoặc nhiệt độ mát (chứ không phải lạnh). Cũng không nên xếp nhiều lớp cà chua hoặc có thì nên ngăn cách bằng giấy ăn hoặc giấy báo. Ớt chuông hay dưa leo cũng là loại quả tương tự.

Quả cam: Vỏ lành lặn, ngoài bảo quản tủ lạnh mẹ có thể dùng vôi tôi bôi vào cuống quả, có thể vùi vào cát sạch, để ở nơi kín gió khô ráo bảo quản được cam trong 2 tháng vẫn tươi mới.

CHÚ Ý: Các mẹ không nên để các loại quả thấm nước mà nên lau khô, sạch. Có thể dùng quạt để hong khô, tránh vi khuẩn từ nước dễ làm trái cây nhiễm khuẩn.

Nên bọc quả thật kín trong túi ni- lông và cho vào ngăn mát tủ lạnh 15độ c

Read More

Thiếu Hormone Estrogen sẽ ảnh hưởng lớn đến cơ thể phụ nữ

Các triệu chứng của việc thiếu hụt Hormone Estrogen là kinh nguyệt không đều hoặc bị mất xảy ra trong những năm đầu trong thời kỳ mãn kinh và còn có nhiều tác động khác trên cơ thể của người phụ nữ . Đó là lý do tại sao phương pháp bổ sung estrogen đôi khi được khuyến khích để giảm các triệu chứng không mong muốn liên quan thời kỳ mãn kinh và lão hóa xảy ra .

1. Làn da trắng đẹp nhờ Hormone Estrogen

• Kích thích tố nữ đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của da. Các triệu chứng của estrogen thấp có liên quan đến da bao gồm sự suy giảm collagen nhiều đặc biệt là trong những năm sau thời kỳ mãn kinh. Một số phụ nữ nhận thấy rằng da của họ nhăn lại , nám và sạm da , những người khác phát triển mụn trứng cá.

Đối với phụ nữ, Estrogen có vai trò:

Chịu trách nhiệm phát triển giới tính của các cô gái khi chạm ngõ dậy thì

Kiểm soát sự phát triển của niêm mạc tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt và đầu thai kỳ

Thay đổi hình dáng và kích thước ngực của các bé gái trong tuổi dậy thì và phụ nữ trong giai đoạn mang thai

Tham gia vào quá trình trao đổi chất giữa xương và cholesterol

Điều chỉnh lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể, cân nặng, chuyển hóa glucose và độ nhạy cảm với insulin

• Việc bổ sung sẽ chống lại các tác động của Estrogen giảm sau thời kỳ mãn kinh với tinh chất Isoflavones ( có trong đậu nành ) thật sự có hiệu quả. Isoflavones là một loại Estrogen thực vật và hỗ trợ tốt trong việc sử dụng để điều trị các triệu chứng mãn kinh khác. Do đó các nhà khoa học quyết định nghiên cứu tác động của chúng trên da và họ kết luận rằng bổ sung isoflavone có tác dụng tăng độ đàn hồi da, hạn chế sự suy giảm collagen, làm giảm các dấu hiệu lão hóa ở da khi Estrogen thấp sau thời kỳ mãn kinh.

2.  Tốt cho bệnh xương khớp
Một trong những triệu chứng nổi bật nhất của tình trạng Estrogen thấp là loãng xương. Thiếu estrogen khả năng của cơ thể hấp thụ canxi và vitamin D sẽ thấp, vì Vitamin D cần thiết cho cơ thể hấp thụ hiệu quả canxi nhất . Đặc biệt là sau 30 tuổi thì lượng canxi bị mất đi sẽ nhiều hơn so với lượng được đưa vào cơ thể. Khi phụ nữ đến tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh thì lượng canxi càng bị tiêu hao càng nhiều hơn nữa . Nội tiết tố nữ Estrogen có tác dụng giúp xương khỏe mạnh thì bị sụt giảm nghiêm trọng làm cho mật độ xương cũng bị giảm theo. Xương lúc này trở nên suy yếu và dễ dẫn đến loãng xương.

3. Giảm ham muốn ở phụ nữ 

Phụ nữ sau tuổi 30 – 40 tuổi là đối tượng bị suy giảm ham muốn nhiều nhất. Lúc này nội tiết tố nữ estrogen ở buồng trứng bị teo dần và giảm đi dẫn đến tình trạng khô âm đạo khiến cho chị em thay đổi tính tình, sức khỏe, nhan sắc và cả sinh lý. Ngoài sự thay đổi nội tiết tố thì sức khỏe và nhan sắc “ xuống cấp ” cộng với sự khó chịu ở độ tuổi này cũng là lí do làm cho chị em lo lắng, tự ti, mất dần ham muốn tình dục.
Để khắc phục những rắc rối này, bạn nên tìm hiểu những nguyên nhân của nó. Nhưng trước tiên bạn cần khắc phục bằng những biện pháp đơn giản nhằm giúp bạn khôi phục lại tình trạng sức khỏe của mình.

4. Não 
Không ai biết được rằng thay đổi tâm trạng, trầm cảm, lo lắng, vấn đề về bộ nhớ, khó tập trung và các triệu chứng khác được ghi nhận trong thời kỳ mãn kinh là triệu chứng của estrogen thấp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng estrogen có tác động tới khả năng của các thụ thể trong vùng dưới đồi để nhận và truyền tín hiệu. Vùng dưới đồi là một phần của não, trong đó các ký ức được lưu giữ rất quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và tình dục, các chức năng khác.

Khi bạn đang gặp tình trạng trên chắc chắn là nội tiết tố của bạn không được cân bằng . Sau khi bạn đã gặp bác sĩ và có chế độ ăn uống cho riêng mình bạn nên dùng kết hợp thêm NÉT XUÂN một sản phẩm hỗ trợ tốt cho bạn về vấn đề này cùng với sự kết hợp tuyệt vời các thành phần TỰ NHIÊN hoàn toàn TỐT NHẤT:

Sau đây là một số bài thuốc quý hiếm để bổ sung Hormone Estrogen trogn cơ thể phụ nữ

* TINH CHẤT MẦM ĐẬU NÀNH : tăng cường sinh lý nữ , giúp hấp thụ collagen tốt hơn. 
* COLLAGEN : chống lão hóa da , giúp các vết thương nhanh lành sẹo , giúp hồi phục và tái tạo da.
* TINH CHẤT NHAU THAI CỪU (ĐỘC QUYỀN) : thúc đẩy quá trình thay da , làm trắng da , giúp làm mờ vết thâm và tàn nhang , giúp tăng tổng hợp collagen , elastin và acid hyaluronic : duy trì độ đàn hồi và độ ẩm.
* Nhung Hươu (ĐỘC QUYỀN) : loại bỏ mệt mỏi , làm cho da săn chắc .
* Nhân Sâm : tăng cường sức khỏe.
* Quy Râu , Ngưu Tất , Ích Mẫu : bổ huyết , hoạt huyết , tăng cường lưu thông máu , giúp làn da tươi trẻ hồng hào.
* Đương Quy , Xuyên Khung , Bạch Thược , Thuộc Địa : giúp dưỡng tâm an thần , sinh huyết bổ khí huyết giúp cải thiện sức khỏe kéo dài tuổi thanh xuân.
* L-cysteine : dưỡng chất giúp làm sáng da , chống nám . 

Với những bổ sung này cùng với các chất dinh dưỡng mà bạn áp dụng có thể thúc đẩy buồng trứng để tăng sản xuất progesterone. Với progesterone sản xuất cân bằng với estrogen sẽ không đạt được mức độ độc hại nguy hiểm , đồng thời những biểu hiện của mất cân nội tiết tố sẽ được kiểm soát tốt.

Read More

Bí kiếp cách rửa mặt bằng nước gạo cho làn da

Chỉ cần dùng nước gạo rửa mặt vào sớm và tối mỗi ngày là đủ để có được làn da mềm mại, mịn láng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả như mong đợi thì thể dùng nước gạo vo từ gạo. Dưới đây là một số cách làm nước vo gạo cho từng mục đích.

1. Làm nước rửa mặt từ nước gạo

Các bạn có thể áp dụng cách làm sau đây:

Nguyên liệu: Gạo trắng, nước tự nhiên

Cách làm:

• Bước 1: Cho gạo trắng vào máy xay, rót một ít nước lạnh vào.
• Bước 2: Sau khi xay xong, đổ nước gạo xay lần đầu đi, sau đó lại rót tiếp nước lạnh vào, xay xong giữ lại nước gạo xay lần hai đó.
• Bước 3: Sau một đêm để nước gạo lắng lại, gạn lấy nước gạo có màu trắng sữa và để vào chậu rửa mặt.
• Bước 4: Pha nước gạo với nước ấm theo tỉ lệ: 1: 1,5 rồi dùng rửa mặt.

Chú ý: Nước gạo rửa mặt nên cất ở ngăn lạnh nhưng không được để quá 2 ngày vì sẽ lên mốc biến chất.

Chỉ cần dùng nước gạo rửa mặt vào sớm và tối mỗi ngày là đủ để có được làn da mềm mại, mịn láng

2. Làm mặt nạ từ nước gạo

Ngoài rửa mặt làm cho đẹp da ra, dùng các chất lắng đọng trong nước gạo đắp lên mặt hiệu quả cũng rất tốt.

Cách làm:

• Bước 1: Dùng nước lạnh rửa qua gạo, sau đó dùng một lượng nước rất ít vo gạo thật mạnh, nước gạo đó để qua một đêm.
• Bước 2: Chắt nước gạo trong ra (nước này dùng để rửa mặt sau khi đã đắp mặt nạ), giữ lại chất lắng đọng ở dưới đáy.
• Bước 3: Trước khi tắm, dùng chất lắng đọng đó đắp lên mặt, thân thể và mát xa khoảng 15 phút. Khi lớp bột gạo khô đi thì lại tiếp, cứ thế cho đến lúc hết nước gạo.
• Bước 4: Sau khi dùng hết nước gạo, chờ cho lớp bột khô tự nhiên rồi gột sạch bằng nước vo gạo trong lúc nãy.
• Bước 5: Sau đó dùng nước lạnh rửa lại một lần nữa.

Chú ý:

1. Mặt nạ bằng nước gạo 1 tuần dùng 1 lần là được.

2. Khi chất lắng đọng khô đi, có thể dùng tay nhẹ nhàng phủi bột gạo đi, tuyệt đối không dùng sức để gỡ lớp bột gạo ra. Có thể thêm một chút bột mỳ vào chất lắng đọng để tăng thêm độ kết dính.

3. Mặt nạ nước vo gạo và bột mì

Nguyên liệu cần có:

- 1 bát nước vo gạo

- 1 muỗng canh nước cốt chanh

- 1 muỗng canh bột mì

Cách thực hiện:

Giữ yên bát nước vo gạo rồi lọc lấy phần vẩn đục phía dưới, sau đó thêm nước cốt chanh, bột mì vào, dùng muỗng trộn đều đến khi tạo thành hỗn hợp đồng nhất.

Rửa sạch da mặt, thoa đều hỗn hợp vừa thực hiện lên, mát xa nhẹ nhàng, giữ yên qua đêm và rửa lại bằng nước mát vào sáng hôm sau. 

Với 3 cách đắp mặt nạ nước vo gạo cùng các nguyên liệu tự nhiên qua đêm trên, việc sở hữu làn da trắng hồng tự nhiên và tươi trẻ sẽ chẳng còn là điều ao ước.

Nguồn: Phụ nữ sức khỏe

Read More

Công thức 3 loại nước ép trái cây giúp giảm cân hằng ngày cho chúng ta

Thừa cân, béo phì sẽ gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu đối với sức khoẻ của mọi người. Và nhất là đối với các chị em, khi mang trong mình bụng mỡ, thân hình mập mạp không những ảnh hưởng sức khoẻ mà còn làm cho các chị em mất tự tin về chính bản thân mình. Nhiều người vì mặc cảm với thân hình của mình nên đã lựa chọn nhiều cách để giảm bớt cân nặng như sử dụng thuốc giảm cân.

Phương pháp này tồn ẩn rất nhiều nguy hiểm. Có nhiều người bất chấp sức khoẻ của người sử dụng mà buôn bán những mặt hàng kém chất lượng, khi sử dụng xuống cân rất nhanh nhưng hậu quả sau đó là người dùng cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi,..do tụt huyết áp, tụt canxi,....Vậy có cách nào giảm cân nhanh, hiệu quả mà vẫn an toàn cho mọi người không? Hãy tham khảo bài viết này, áp dụng chúng một cách khoa học, hợp lý chắc chắn bạn sẽ có được số cân nặng như ý muốn.

1. Công thức Táo Tây + Cần Tây + Dưa Leo

Táo tây, cần tây, dưa leo đều có chứa các loại dưỡng chất cần thiết đồng thời cung cấp các chất giúp đốt cháy lượng nước trong cơ thể. Bên cạnh đó, hỗn hợp này chứa nhiều nước, ít calo, tạp cảm giác no, hạn chế hấp thu thêm các loại dưỡng chất giàu năng lượng để tăng cân.

2. Nước ép trái cây cà rốt

Công dụng của cà rốt:

• Cà rốt cũng là loại thực phẩm làm nước ép giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng. Chất sơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.
• Uống nước ép cà rốt còn giúp bạn tăng cường thị lực thích hợp với những bạn thường làm việc trước máy tính.

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân: Cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc cỡ 2-3 cm, sau đó cho vào máy ép lấy nước cốt, có thể cho ít đường để bạn dễ uống hơn.

3. Nước ép trái cây tươi Nho

Công dụng của quả nho:

Nho là loại trái cây được các bạn gái yêu thích , nước ép nho cũng là một loại nước ép đạt hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, mang lại vóc dáng thanh mảnh.
Việc uống đều đặn  1- 2 ly nước ép nho sau các buổi tập thể dục không chỉ giúp bạn xua tan mệt mỏi mà còn bổ sung chất dinh dưỡng, giúp lưu thông máu huyết, đáng tan lượng mỡ thừa.

Cách làm nước ép Trái Cây Nho bổ dưỡng:

Bạn cho 200 - 300 gram nho, đường và một ít nước lọc vào máy xay.

Sau đó lọc lấy nước ép, vắt thêm ít chanh và đá tùy theo khẩu vị của bạn.
Việc thừa cân, mập mạp sẽ đem đến cho chúng ta những cảm xúc rất tiêu cực như mặc cảm, tự ti về chính mình. Đồng thời, nếu bạn làm những công việc đòi hỏi ngoại hình thì chắc chắn bạn sẽ không thể làm được ở những vị trí tốt, từ đó mất rất nhiều cơ hội phát triển cho bản thân. Ông bà xưa dạy rằng " Cái nết đánh chết cái đẹp" nhưng ở thời buổi hiện đại như thế này thì bạn phải có ngoại hình tương đối nhìn thì người ta mới quan tâm nhiều tới "cái nết". Hiểu được những bất lợi đó của chị em phụ nữ, chúng tôi đã tổng hợp cách làm và công thức nước ép giúp chị em giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn ở trên

Chúc các bạn sớm đạt được hiệu quả nhờ những công thức này!

Read More

3 cách thể dục thẩm mỹ lấy lại vóc dáng hoàn hảo trong mùa hè

Mùa hè cuối cùng đã bắt đầu. Mùa hè ở Việt Nam bạn sẽ bắt gặp được những chàng trai và cô gái diện những trang phục thoải mái, mát mẻ dạo khắp phố phường. Đây cũng chính là thời điểm cho du lịch và trải nghiệm. Rất dễ bắt gặp những cô gái có thân hình khỏe khoắn rám nắng mặc bikini hay những anh chàng cơ bắp lực lưỡng dạo quanh biển hay các khu du lịch. Để tăng cường sức khỏe và sở hữu thân hình thon gọn cho những chuyến du lịch sắp, cũng như cải thiện sự dẻo dai xoăng chắc cho cơ thể bạn. Tập thể dục thể thao sẽ đem lại cho bạn một sức khỏe dồi dào sẽ tạo thêm nguồn năng lượng cho bạn một ngày làm việc hiệu quả.
Sau đây xin chia sẻ với bạn 3 cách nhanh nhất để có được vóc dáng hoàn hảo trong mùa hè này:
1. Đi bộ hoặc chạy bộ

Chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục nhịp điệu lâu đời nhất và phổ biến nhất. Chạy bộ hoặc đi bộ là một trong những bài luyện tập thể dục thời thượng nhất trong nhiều thập kỉ. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khi chạy bộ, đó là lý do tại sao nó vẫn phổ biến. Như mọi khi, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt tay vào bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Khi bạn thực hiện nó, hãy bắt đầu từ từ. Hãy đi bộ nhanh lúc đầu và từ từ chạy bộ khi sức chịu đựng của bạn tăng lên. 


Ngoài ra, hãy quyết định nếu chạy bộ trên máy chạy bộ hay ngoài trời thì phù hợp với bạn hơn. Bạn cũng có thể xác định xem bạn có chạy bộ buổi sáng hay buổi chiều để có thể lập kế hoạch và dành thời gian tập thể dục. Nếu bạn chạy khi bụng rỗng, bạn có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Buổi chiều, chạy bộ buổi chiều có thể giúp bạn xả hơi và giảm căng thẳng trong ngày. Dưới đây là bảy lý do chính mà bạn nên thực hiện chạy bộ.

Một số ưu điểm của phương pháp đi bộ hoặc chạy bộ này:

• Chạy bộ giúp giữ dáng
• Chạy bộ giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và bệnh tim
• Chạy bộ giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư
• Chạy bộ giúp tăng cường miễn dịch
• Chạy bộ giúp giảm stress

2. Bơi lội

• Tập luyện toàn thân. Bơi lội sử dụng tất cả các cơ trong cơ thể giúp bạn được tập luyện toàn thân. Thêm vào đó, tập thể dục trong nước làm cho cơ thể bạn hoạt động khó khăn hơn nên 30 phút trong một hồ bơi trị giá 45 phút của cùng một hoạt động trên đất liền. Chỉ cần 30 phút bơi ba lần một tuần cùng với chế độ ăn cân bằng, lành mạnh và lối sống là một trong những cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe và duy trì tinh thần tích cực. Đi bơi cùng với bạn bè sẽ thú vị hơn!
• Giảm căng thẳng và thư giãn. Cho dù đó là công việc căng thẳng. Bơi lội thường xuyên có thể làm giảm mức độ căng thẳng, giảm lo lắng và trầm cảm, và cải thiện giấc ngủ của bạn.
• Đốt cháy calo. Bơi lội là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo. Bơi nhẹ nhàng có thể đốt cháy hơn 200 calo chỉ trong nửa giờ, hơn gấp đôi so với việc đi bộ.
• Làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Bơi cũng như là một hình thức tập thể dục tim mạch tuyệt vời, bơi chỉ 30 phút mỗi tuần có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim, đột quỵ và bệnh tiểu đường loại 2.
• Hỗ trợ cơ thể. Nước hỗ trợ tới 90% trọng lượng cơ thể. Vì vậy, nếu bạn bị bong gân mắt cá chân hoặc có một chấn thương hoặc bệnh tật lâu dài, bơi lội là một cách tuyệt vời để duy trì hoạt động.
• Tăng mức năng lượng của bạn. Chỉ cần 30 phút bơi ba lần mỗi tuần có thể tăng cường mức năng lượng của bạn thông qua tốc độ trao đổi chất tăng lên.
• Tập thể dục mà không có mồ hôi. Nếu đổ mồ hôi đặt bạn ra khỏi các hình thức tập thể dục khác, đừng sợ! Là một vận động viên bơi lội, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mồ hôi dù bạn có làm việc chăm chỉ thế nào đi nữa bởi vì nước xung quanh bạn liên tục làm mát bạn.

3. Nhảy dây

• Thiết bị tập thể dục bán dưới 100.000 vnd, có thể được sử dụng bởi cả gia đình, và cải thiện tim mạch vừa làm săn chắc cơ bắp cùng một lúc? Và sử dụng nó chỉ trong 15-20 phút sẽ đốt cháy lượng calo cả một thanh kẹo chocolate? Câu trả lời: một sợi dây nhảy.
• Nhảy dây có thể làm tăng độ đàn hồi và khả năng phục hồi của cơ bắp chân dẫn đến giảm nguy cơ chấn thương chân thấp hơn.
• Nhảy dây có thể giúp cải thiện tim mạch của bạn.
• Nhảy dây có thể giúp tăng đổ dẻo dai.
• Dây có thể đem đi khắp mọi nơi. Điều đó tuyệt vời cho việc tập luyện ngoài trời tại công viên hoặc sân tập thể dục yêu thích của bạn.
• Tập luyện mọi lúc ngay cả khi đi du lịch.

Quan trọng là bạn phải kiên trì. Chúc các bạn thành công

Read More

8 Món ăn tốt cho sức khỏe mang lại nét trẻ trung và khỏe mạnh

Môi trường ô nhiễm, thói quen ăn uống không tốt đều có thể làm cho chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể bạn, do đó những loại thực đơn món ăn hằng ngày trong gia đình bạn là cần thiết sẽ giúp bạn cân bằng hàm lượng thức ăn giữa đạm và các nhóm rau của quả giúp cho bạn lấy lại nét trẻ trung và cho 1 sức khỏe tốt như mong muốn.

1. Rong biển hầm vịt

Vịt thái miếng nhỏ, rong biển cắt thành hình vuông, cho hai thứ đó vào nước sôi đun sôi, vớt bọt đi, cho hành, gừng, rượu, hạt tiêu vào hầm bằng lửa vừa, sau đó cho mỳ chính, múc ra bát là được.

2. Canh mộc nhĩ đen và đậu phụ chữa huyết áp cao hiệu quả

Ngâm mộc nhĩ cho nở ra, sau đó rửa sạch, đậu phụ cắt miếng, cho hai thứ vào hầm với gà, sau 10 phút là được.

Theo các nhà nghiên cứu, trong đậu phụ có chứa nhiều đạm, axit amin, các vi chất cần thiết cho cơ thể.


Bên cạnh đó nó không có chứa cholesterol và có thể điều chỉnh rối loạn lipit máu. Chính vì thế món đậu nấu mộc nhĩ rất tốt cho bệnh nhân huyết áp.

3. Bí đỏ

Cho miếng bí đỏ vào nồi nước đã đun sôi, ninh đến khi chín khoảng 80% thì vớt ra, để khô, rắc bột năng lên, cho thịt hun khói, thịt gà băm, và rau mùi, muối, gừng, mỳ chính, bột nêm trộn đều, trộn với bí đỏ, thịt hun khói, chưng 8 phút thì lấy ra, cho dầu vào chảo, cho canh vào, cho gia vị, đường trắng, mữ gà, bột nêm chưng đến khi bí đỏ nhừ là được. 

4. Rau súp lơ xào thơm với nấm

Súp lơ cắt nhỏ rửa sạch, để ráo nước, cho trứng, bột nêm vào trộn đều, sau khi chảo dầu nóng thì cho súp lơ vào, xào cho đến khi màu vàng thì bắc ra, trong chảo để lại dầu, cho gừng, hạt tiêu, súp lơ vào, cho mỳ chính, hành, dầu vừng vào xào chín là được.

5. Đỗ xanh

• Đậu xanh hay đỗ xanh theo phương ngữ miền Bắc là cây đậu có danh pháp hai phần Vigna radiata có kích thước hạt nhỏ. Ở Việt Nam đậu xanh là loại đậu thường được sử dụng để làm xôi, làm các loại bánh khọt, bánh đậu xanh, bánh ngọt, chè, hoặc được ủ cho lên mầm để làm thức ăn
• Đỗ xanh rửa sạch, dùng nước sôi trần qua, ngâm trong nước lạnh rồi vớt ra, để ráo nước. Ớt xào vàng trong chảo dầu, bỏ ớt, thả hành, mầm đậu xanh, muối, dấm, đường, mỳ chính vào đảo vài lần, dùng bột nêm ẩm trộn là được.

6. Cà rốt hầm thịt bò

Thịt bò rửa sạch, cắt miếng, cho vào trong nước trần qua rồi vớt ra, cà rốt rửa sạch, bỏ vỏ, cắt miếng, cho vào nồi đun sôi cùng thịt bò, sau đó để lửa vừa hầm đến khi chín nhừ.

7. Canh tỏi và gà 

Cho dầu vào chảo nóng, thả cà chua vào, tỏi đảo vài lần, cho canh gà, muối, hạt tiêu vào, dùng lửa nhỏ hầm 4~5 phút, đập trứng gà vào, sau 3~5 phút thì có thể ăn được

8. Rau chân vịt trộn váng đậu

Rau chân vịt rửa sạch, dùng nước sôi trần qua, vớt ra để nguội, chờ ráo nước, thái nhỏ, váng đậu thái nhỏ, dùng 1 thìa dầu to đảo thêm, thêm 1 thìa dầu tương, trộn đều rồi cho ra, trộn rau và váng đậu, thêm gia vị trộn đều là được.

Theo Xinhxinh

Read More

6 Cách tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tự nhiên hiệu quả

6 Bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ rất dễ thực hiện dưới đây sẽ giúp bạn có 1 vòng eo thon gọn, quyến rũ, đặc biệt là có thể thực hiện ngay tại giường của mình. Với 15 phút mỗi tối, trong vòng 1 tháng bạn sẽ nhận thấy số đo vòng 2 của mình thay đổi đáng kể như thế nào, giúp bạn cải thiện giảm mỡ bụng cho nhiều chị em phụ nữ sau sinh? Hãy cùng theo dõi và thực hành ngay nhé!
1. Xoay người

Bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ Xoay người vừa giúp tiêu mỡ vòng 2, đồng thời làm giảm cơn đau lưng hiệu quả. Động tác này đặc biệt cần thiết với người ngồi lâu, ít vận động như nhân viên văn phòng,....

Cách thực hiện:

Ngồi thẳng lưng. Chân phải gập co lại, chân trái duỗi thẳng sang ngang.
Giữ nguyên chân, xoay người qua bên phải, đồng thời đánh tay trái qua. Tay phải chống xuống đất tạo điểm tựa.
Sau đó xoay người thẳng ra phía trước. Tay trái và phải duỗi thẳng sang ngang.

Thực hiện tương tự với bên kia. Mỗi bên khoảng 10 lần.

2. Vặn mình

Vặn mình – Bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ thứ 2 này còn giúp giảm các cơn đau cột sống. Động tác tập trung lực chủ yếu vào thắt lưng. Có công dụng tiêu mỡ bụng ở 2 bên hông, nâng mông rất tốt.

Cách tập luyện:

Nằm ngửa trên sàn. 2 tay dang rộng sang 2 bên. 2 chân để duỗi dọc tự nhiên.

Giữ nguyên phần thân trên, dùng sức xoay cả người qua bên trái. Lúc này 2 chân vẫn kẹp hờ vào nhau và xoay cùng thân dưới.

Giữ tư thế khoảng 3 giây rồi xoay người qua phải.

Lặp lại động tác khoảng 10 lần mỗi bên.

3. Đá chân trên không

Đá chân trên không là bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ kết hợp giảm mỡ bắp chân lý tưởng dành cho bạn. Cách thực hiện cực kỳ dễ dàng, nhưng với người mới tập lần đầu chắc chắn còn nhiều bỡ ngỡ. Vì khi cho chân lên, việc di chuyển và đá qua lại sẽ khiến bạn nhanh mỏi. Nhưng đừng nản chí nhé, hãy cố gắng, chỉ sau vài lần tập mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên giường, 2 tay để dọc thân người. 2 chân duỗi thẳng tự nhiên.

Nâng 2 chân lên cao, đồng thời đưa 2 chân lên – xuống. 

Chú ý không để chân chạm đất, và đá lên cao khoảng 60 độ là tốt nhất.

Thực hiện động tác khoảng 10 giây.

4. Chống chân lên tường

Được ví là bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả, nhanh chóng có công dụng ngang ngửa squat và plank, chống chân lên tường lại dễ thực hiện hơn nhiều. Tuyệt vời hơn, bạn cũng không cần lựa chọn địa điểm tập. Với tư thế riêng có, ngoài việc tác dụng lực chủ yếu vào bụng, chống chân lên tường còn mang lại cho bạn cảm giác thư giãn. Giúp tăng khả năng tuần hoàn máu não, và nhanh chóng đi vào giấc ngủ ngon.

Cách thưc hiện:

Nằm ngửa, 2 tay để ngang tự nhiên, 2 chân chống thẳng lên tường. Chú ý để chân và mông thẳng hàng, ép sát hoàn toàn chạm tường.

Giữ nguyên tư thế khoảng 3 phút.

Điều chỉnh nhịp thở đều đặn, có thể kê chiếc gối hoặc khăn mặt ngay dưới thắt lưng để tăng khả năng đốt cháy calories.

5. Bài tập giảm mỡ bụng với tư thế gập chân

Gập chân trên tường là động tác biến thể của chống chân lên tường. Ở động tác chống chân lên tường mỡ giảm khi bạn đang ở trạng thái tĩnh, nhưng lực dồn cả lại vào bụng. Với tư thế này, chân bạn sẽ di chuyển nhiều hơn, tránh cảm giác nhàm chán. Điều này còn giúp vận động vùng xương hông. Hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh phụ khoa hoặc đau hông do không được vận động đúng mức.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, 2 chân chống lên tường, 2 tay duỗi ra sau đầu để thoải mái.

Gập gối lại, sao cho 2 bàn chân chạm nhau. Giữ nguyên khoảng 3 giây.

Sau đó kéo căng 2 chân sang 2 bên. Bạn hãy cố gắng kéo với biên độ rộng nhất trong khả năng của mình. Giữ nguyên trong vòng 3 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

6. Tăng cường vận động, luyện tập thể dục tại nhà

Theo thông tin trên ĐSPL, tập thể dục đều đặn mỗi ngày với bài tập đơn giản như hít đất cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà rất hiệu quả.

Bài tập hít đất giúp làm săn chắc cơ vùng bụng, tiêu hao lớp mỡ thừa, tránh tình trạng da vùng bụng nhão, chảy xệ.

Bạn nên thực hiện 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ. Mỗi lần tập hít đất 20-30 cái, có thể tăng dần lên tùy theo thể lực.

Ngoài ra, bưởi chứa nhiều vitamin C, nước và chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn bưởi thường xuyên sẽ giảm nồng độ insulin. ... Để tăng hiệu quả giảm cân, các chuyên gia khuyên nên ăn bưởi vào buổi sáng cùng với rau xanh, cà chua; hoặc uống nước ép bưởi hàng ngày
Đừng bao giờ quên rằng, giảm cân hiệu quả luôn cần sự kết hợp đồng nhất giữa ăn uống, tập luyện để giảm cân và phải biết thư giản giảm street.. nữa. Trong quá trình giảm cân bạn không thể nào "lược bỏ" đi 1 trong 3 yếu tố này mà vẫn có thể vừa giảm cân, vừa khỏe mạnh. Một vóc dáng đẹp không bao giờ dành cho những người lười, vì vậy bạn cần quyết tâm cao độ và nghiêm túc khi bắt đầu giảm cân.

Chúc nhiều chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mơ ước nhé nếu các bạn kiên trì rèn luyện nhé

Read More