Thiếu Hormone Estrogen sẽ ảnh hưởng lớn đến cơ thể phụ nữ

Các triệu chứng của việc thiếu hụt Hormone Estrogen là kinh nguyệt không đều hoặc bị mất xảy ra trong những năm đầu trong thời kỳ mãn kinh và còn có nhiều tác động khác trên cơ thể của người phụ nữ . Đó là lý do tại sao phương pháp bổ sung estrogen đôi khi được khuyến khích để giảm các triệu chứng không mong muốn liên quan thời kỳ mãn kinh và lão hóa xảy ra .

1. Làn da trắng đẹp nhờ Hormone Estrogen

• Kích thích tố nữ đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của da. Các triệu chứng của estrogen thấp có liên quan đến da bao gồm sự suy giảm collagen nhiều đặc biệt là trong những năm sau thời kỳ mãn kinh. Một số phụ nữ nhận thấy rằng da của họ nhăn lại , nám và sạm da , những người khác phát triển mụn trứng cá.

Đối với phụ nữ, Estrogen có vai trò:

Chịu trách nhiệm phát triển giới tính của các cô gái khi chạm ngõ dậy thì

Kiểm soát sự phát triển của niêm mạc tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt và đầu thai kỳ

Thay đổi hình dáng và kích thước ngực của các bé gái trong tuổi dậy thì và phụ nữ trong giai đoạn mang thai

Tham gia vào quá trình trao đổi chất giữa xương và cholesterol

Điều chỉnh lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể, cân nặng, chuyển hóa glucose và độ nhạy cảm với insulin

• Việc bổ sung sẽ chống lại các tác động của Estrogen giảm sau thời kỳ mãn kinh với tinh chất Isoflavones ( có trong đậu nành ) thật sự có hiệu quả. Isoflavones là một loại Estrogen thực vật và hỗ trợ tốt trong việc sử dụng để điều trị các triệu chứng mãn kinh khác. Do đó các nhà khoa học quyết định nghiên cứu tác động của chúng trên da và họ kết luận rằng bổ sung isoflavone có tác dụng tăng độ đàn hồi da, hạn chế sự suy giảm collagen, làm giảm các dấu hiệu lão hóa ở da khi Estrogen thấp sau thời kỳ mãn kinh.

2.  Tốt cho bệnh xương khớp
Một trong những triệu chứng nổi bật nhất của tình trạng Estrogen thấp là loãng xương. Thiếu estrogen khả năng của cơ thể hấp thụ canxi và vitamin D sẽ thấp, vì Vitamin D cần thiết cho cơ thể hấp thụ hiệu quả canxi nhất . Đặc biệt là sau 30 tuổi thì lượng canxi bị mất đi sẽ nhiều hơn so với lượng được đưa vào cơ thể. Khi phụ nữ đến tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh thì lượng canxi càng bị tiêu hao càng nhiều hơn nữa . Nội tiết tố nữ Estrogen có tác dụng giúp xương khỏe mạnh thì bị sụt giảm nghiêm trọng làm cho mật độ xương cũng bị giảm theo. Xương lúc này trở nên suy yếu và dễ dẫn đến loãng xương.

3. Giảm ham muốn ở phụ nữ 

Phụ nữ sau tuổi 30 – 40 tuổi là đối tượng bị suy giảm ham muốn nhiều nhất. Lúc này nội tiết tố nữ estrogen ở buồng trứng bị teo dần và giảm đi dẫn đến tình trạng khô âm đạo khiến cho chị em thay đổi tính tình, sức khỏe, nhan sắc và cả sinh lý. Ngoài sự thay đổi nội tiết tố thì sức khỏe và nhan sắc “ xuống cấp ” cộng với sự khó chịu ở độ tuổi này cũng là lí do làm cho chị em lo lắng, tự ti, mất dần ham muốn tình dục.
Để khắc phục những rắc rối này, bạn nên tìm hiểu những nguyên nhân của nó. Nhưng trước tiên bạn cần khắc phục bằng những biện pháp đơn giản nhằm giúp bạn khôi phục lại tình trạng sức khỏe của mình.

4. Não 
Không ai biết được rằng thay đổi tâm trạng, trầm cảm, lo lắng, vấn đề về bộ nhớ, khó tập trung và các triệu chứng khác được ghi nhận trong thời kỳ mãn kinh là triệu chứng của estrogen thấp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng estrogen có tác động tới khả năng của các thụ thể trong vùng dưới đồi để nhận và truyền tín hiệu. Vùng dưới đồi là một phần của não, trong đó các ký ức được lưu giữ rất quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và tình dục, các chức năng khác.

Khi bạn đang gặp tình trạng trên chắc chắn là nội tiết tố của bạn không được cân bằng . Sau khi bạn đã gặp bác sĩ và có chế độ ăn uống cho riêng mình bạn nên dùng kết hợp thêm NÉT XUÂN một sản phẩm hỗ trợ tốt cho bạn về vấn đề này cùng với sự kết hợp tuyệt vời các thành phần TỰ NHIÊN hoàn toàn TỐT NHẤT:

Sau đây là một số bài thuốc quý hiếm để bổ sung Hormone Estrogen trogn cơ thể phụ nữ

* TINH CHẤT MẦM ĐẬU NÀNH : tăng cường sinh lý nữ , giúp hấp thụ collagen tốt hơn. 
* COLLAGEN : chống lão hóa da , giúp các vết thương nhanh lành sẹo , giúp hồi phục và tái tạo da.
* TINH CHẤT NHAU THAI CỪU (ĐỘC QUYỀN) : thúc đẩy quá trình thay da , làm trắng da , giúp làm mờ vết thâm và tàn nhang , giúp tăng tổng hợp collagen , elastin và acid hyaluronic : duy trì độ đàn hồi và độ ẩm.
* Nhung Hươu (ĐỘC QUYỀN) : loại bỏ mệt mỏi , làm cho da săn chắc .
* Nhân Sâm : tăng cường sức khỏe.
* Quy Râu , Ngưu Tất , Ích Mẫu : bổ huyết , hoạt huyết , tăng cường lưu thông máu , giúp làn da tươi trẻ hồng hào.
* Đương Quy , Xuyên Khung , Bạch Thược , Thuộc Địa : giúp dưỡng tâm an thần , sinh huyết bổ khí huyết giúp cải thiện sức khỏe kéo dài tuổi thanh xuân.
* L-cysteine : dưỡng chất giúp làm sáng da , chống nám . 

Với những bổ sung này cùng với các chất dinh dưỡng mà bạn áp dụng có thể thúc đẩy buồng trứng để tăng sản xuất progesterone. Với progesterone sản xuất cân bằng với estrogen sẽ không đạt được mức độ độc hại nguy hiểm , đồng thời những biểu hiện của mất cân nội tiết tố sẽ được kiểm soát tốt.

Read More

Bí kiếp cách rửa mặt bằng nước gạo cho làn da

Chỉ cần dùng nước gạo rửa mặt vào sớm và tối mỗi ngày là đủ để có được làn da mềm mại, mịn láng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả như mong đợi thì thể dùng nước gạo vo từ gạo. Dưới đây là một số cách làm nước vo gạo cho từng mục đích.

1. Làm nước rửa mặt từ nước gạo

Các bạn có thể áp dụng cách làm sau đây:

Nguyên liệu: Gạo trắng, nước tự nhiên

Cách làm:

• Bước 1: Cho gạo trắng vào máy xay, rót một ít nước lạnh vào.
• Bước 2: Sau khi xay xong, đổ nước gạo xay lần đầu đi, sau đó lại rót tiếp nước lạnh vào, xay xong giữ lại nước gạo xay lần hai đó.
• Bước 3: Sau một đêm để nước gạo lắng lại, gạn lấy nước gạo có màu trắng sữa và để vào chậu rửa mặt.
• Bước 4: Pha nước gạo với nước ấm theo tỉ lệ: 1: 1,5 rồi dùng rửa mặt.

Chú ý: Nước gạo rửa mặt nên cất ở ngăn lạnh nhưng không được để quá 2 ngày vì sẽ lên mốc biến chất.

Chỉ cần dùng nước gạo rửa mặt vào sớm và tối mỗi ngày là đủ để có được làn da mềm mại, mịn láng

2. Làm mặt nạ từ nước gạo

Ngoài rửa mặt làm cho đẹp da ra, dùng các chất lắng đọng trong nước gạo đắp lên mặt hiệu quả cũng rất tốt.

Cách làm:

• Bước 1: Dùng nước lạnh rửa qua gạo, sau đó dùng một lượng nước rất ít vo gạo thật mạnh, nước gạo đó để qua một đêm.
• Bước 2: Chắt nước gạo trong ra (nước này dùng để rửa mặt sau khi đã đắp mặt nạ), giữ lại chất lắng đọng ở dưới đáy.
• Bước 3: Trước khi tắm, dùng chất lắng đọng đó đắp lên mặt, thân thể và mát xa khoảng 15 phút. Khi lớp bột gạo khô đi thì lại tiếp, cứ thế cho đến lúc hết nước gạo.
• Bước 4: Sau khi dùng hết nước gạo, chờ cho lớp bột khô tự nhiên rồi gột sạch bằng nước vo gạo trong lúc nãy.
• Bước 5: Sau đó dùng nước lạnh rửa lại một lần nữa.

Chú ý:

1. Mặt nạ bằng nước gạo 1 tuần dùng 1 lần là được.

2. Khi chất lắng đọng khô đi, có thể dùng tay nhẹ nhàng phủi bột gạo đi, tuyệt đối không dùng sức để gỡ lớp bột gạo ra. Có thể thêm một chút bột mỳ vào chất lắng đọng để tăng thêm độ kết dính.

3. Mặt nạ nước vo gạo và bột mì

Nguyên liệu cần có:

- 1 bát nước vo gạo

- 1 muỗng canh nước cốt chanh

- 1 muỗng canh bột mì

Cách thực hiện:

Giữ yên bát nước vo gạo rồi lọc lấy phần vẩn đục phía dưới, sau đó thêm nước cốt chanh, bột mì vào, dùng muỗng trộn đều đến khi tạo thành hỗn hợp đồng nhất.

Rửa sạch da mặt, thoa đều hỗn hợp vừa thực hiện lên, mát xa nhẹ nhàng, giữ yên qua đêm và rửa lại bằng nước mát vào sáng hôm sau. 

Với 3 cách đắp mặt nạ nước vo gạo cùng các nguyên liệu tự nhiên qua đêm trên, việc sở hữu làn da trắng hồng tự nhiên và tươi trẻ sẽ chẳng còn là điều ao ước.

Nguồn: Phụ nữ sức khỏe

Read More

Công thức 3 loại nước ép trái cây giúp giảm cân hằng ngày cho chúng ta

Thừa cân, béo phì sẽ gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu đối với sức khoẻ của mọi người. Và nhất là đối với các chị em, khi mang trong mình bụng mỡ, thân hình mập mạp không những ảnh hưởng sức khoẻ mà còn làm cho các chị em mất tự tin về chính bản thân mình. Nhiều người vì mặc cảm với thân hình của mình nên đã lựa chọn nhiều cách để giảm bớt cân nặng như sử dụng thuốc giảm cân.

Phương pháp này tồn ẩn rất nhiều nguy hiểm. Có nhiều người bất chấp sức khoẻ của người sử dụng mà buôn bán những mặt hàng kém chất lượng, khi sử dụng xuống cân rất nhanh nhưng hậu quả sau đó là người dùng cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi,..do tụt huyết áp, tụt canxi,....Vậy có cách nào giảm cân nhanh, hiệu quả mà vẫn an toàn cho mọi người không? Hãy tham khảo bài viết này, áp dụng chúng một cách khoa học, hợp lý chắc chắn bạn sẽ có được số cân nặng như ý muốn.

1. Công thức Táo Tây + Cần Tây + Dưa Leo

Táo tây, cần tây, dưa leo đều có chứa các loại dưỡng chất cần thiết đồng thời cung cấp các chất giúp đốt cháy lượng nước trong cơ thể. Bên cạnh đó, hỗn hợp này chứa nhiều nước, ít calo, tạp cảm giác no, hạn chế hấp thu thêm các loại dưỡng chất giàu năng lượng để tăng cân.

2. Nước ép trái cây cà rốt

Công dụng của cà rốt:

• Cà rốt cũng là loại thực phẩm làm nước ép giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng. Chất sơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.
• Uống nước ép cà rốt còn giúp bạn tăng cường thị lực thích hợp với những bạn thường làm việc trước máy tính.

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân: Cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc cỡ 2-3 cm, sau đó cho vào máy ép lấy nước cốt, có thể cho ít đường để bạn dễ uống hơn.

3. Nước ép trái cây tươi Nho

Công dụng của quả nho:

Nho là loại trái cây được các bạn gái yêu thích , nước ép nho cũng là một loại nước ép đạt hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, mang lại vóc dáng thanh mảnh.
Việc uống đều đặn  1- 2 ly nước ép nho sau các buổi tập thể dục không chỉ giúp bạn xua tan mệt mỏi mà còn bổ sung chất dinh dưỡng, giúp lưu thông máu huyết, đáng tan lượng mỡ thừa.

Cách làm nước ép Trái Cây Nho bổ dưỡng:

Bạn cho 200 - 300 gram nho, đường và một ít nước lọc vào máy xay.

Sau đó lọc lấy nước ép, vắt thêm ít chanh và đá tùy theo khẩu vị của bạn.
Việc thừa cân, mập mạp sẽ đem đến cho chúng ta những cảm xúc rất tiêu cực như mặc cảm, tự ti về chính mình. Đồng thời, nếu bạn làm những công việc đòi hỏi ngoại hình thì chắc chắn bạn sẽ không thể làm được ở những vị trí tốt, từ đó mất rất nhiều cơ hội phát triển cho bản thân. Ông bà xưa dạy rằng " Cái nết đánh chết cái đẹp" nhưng ở thời buổi hiện đại như thế này thì bạn phải có ngoại hình tương đối nhìn thì người ta mới quan tâm nhiều tới "cái nết". Hiểu được những bất lợi đó của chị em phụ nữ, chúng tôi đã tổng hợp cách làm và công thức nước ép giúp chị em giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn ở trên

Chúc các bạn sớm đạt được hiệu quả nhờ những công thức này!

Read More

3 cách thể dục thẩm mỹ lấy lại vóc dáng hoàn hảo trong mùa hè

Mùa hè cuối cùng đã bắt đầu. Mùa hè ở Việt Nam bạn sẽ bắt gặp được những chàng trai và cô gái diện những trang phục thoải mái, mát mẻ dạo khắp phố phường. Đây cũng chính là thời điểm cho du lịch và trải nghiệm. Rất dễ bắt gặp những cô gái có thân hình khỏe khoắn rám nắng mặc bikini hay những anh chàng cơ bắp lực lưỡng dạo quanh biển hay các khu du lịch. Để tăng cường sức khỏe và sở hữu thân hình thon gọn cho những chuyến du lịch sắp, cũng như cải thiện sự dẻo dai xoăng chắc cho cơ thể bạn. Tập thể dục thể thao sẽ đem lại cho bạn một sức khỏe dồi dào sẽ tạo thêm nguồn năng lượng cho bạn một ngày làm việc hiệu quả.
Sau đây xin chia sẻ với bạn 3 cách nhanh nhất để có được vóc dáng hoàn hảo trong mùa hè này:
1. Đi bộ hoặc chạy bộ

Chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục nhịp điệu lâu đời nhất và phổ biến nhất. Chạy bộ hoặc đi bộ là một trong những bài luyện tập thể dục thời thượng nhất trong nhiều thập kỉ. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khi chạy bộ, đó là lý do tại sao nó vẫn phổ biến. Như mọi khi, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt tay vào bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Khi bạn thực hiện nó, hãy bắt đầu từ từ. Hãy đi bộ nhanh lúc đầu và từ từ chạy bộ khi sức chịu đựng của bạn tăng lên. 


Ngoài ra, hãy quyết định nếu chạy bộ trên máy chạy bộ hay ngoài trời thì phù hợp với bạn hơn. Bạn cũng có thể xác định xem bạn có chạy bộ buổi sáng hay buổi chiều để có thể lập kế hoạch và dành thời gian tập thể dục. Nếu bạn chạy khi bụng rỗng, bạn có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Buổi chiều, chạy bộ buổi chiều có thể giúp bạn xả hơi và giảm căng thẳng trong ngày. Dưới đây là bảy lý do chính mà bạn nên thực hiện chạy bộ.

Một số ưu điểm của phương pháp đi bộ hoặc chạy bộ này:

• Chạy bộ giúp giữ dáng
• Chạy bộ giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và bệnh tim
• Chạy bộ giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư
• Chạy bộ giúp tăng cường miễn dịch
• Chạy bộ giúp giảm stress

2. Bơi lội

• Tập luyện toàn thân. Bơi lội sử dụng tất cả các cơ trong cơ thể giúp bạn được tập luyện toàn thân. Thêm vào đó, tập thể dục trong nước làm cho cơ thể bạn hoạt động khó khăn hơn nên 30 phút trong một hồ bơi trị giá 45 phút của cùng một hoạt động trên đất liền. Chỉ cần 30 phút bơi ba lần một tuần cùng với chế độ ăn cân bằng, lành mạnh và lối sống là một trong những cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe và duy trì tinh thần tích cực. Đi bơi cùng với bạn bè sẽ thú vị hơn!
• Giảm căng thẳng và thư giãn. Cho dù đó là công việc căng thẳng. Bơi lội thường xuyên có thể làm giảm mức độ căng thẳng, giảm lo lắng và trầm cảm, và cải thiện giấc ngủ của bạn.
• Đốt cháy calo. Bơi lội là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo. Bơi nhẹ nhàng có thể đốt cháy hơn 200 calo chỉ trong nửa giờ, hơn gấp đôi so với việc đi bộ.
• Làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Bơi cũng như là một hình thức tập thể dục tim mạch tuyệt vời, bơi chỉ 30 phút mỗi tuần có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim, đột quỵ và bệnh tiểu đường loại 2.
• Hỗ trợ cơ thể. Nước hỗ trợ tới 90% trọng lượng cơ thể. Vì vậy, nếu bạn bị bong gân mắt cá chân hoặc có một chấn thương hoặc bệnh tật lâu dài, bơi lội là một cách tuyệt vời để duy trì hoạt động.
• Tăng mức năng lượng của bạn. Chỉ cần 30 phút bơi ba lần mỗi tuần có thể tăng cường mức năng lượng của bạn thông qua tốc độ trao đổi chất tăng lên.
• Tập thể dục mà không có mồ hôi. Nếu đổ mồ hôi đặt bạn ra khỏi các hình thức tập thể dục khác, đừng sợ! Là một vận động viên bơi lội, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mồ hôi dù bạn có làm việc chăm chỉ thế nào đi nữa bởi vì nước xung quanh bạn liên tục làm mát bạn.

3. Nhảy dây

• Thiết bị tập thể dục bán dưới 100.000 vnd, có thể được sử dụng bởi cả gia đình, và cải thiện tim mạch vừa làm săn chắc cơ bắp cùng một lúc? Và sử dụng nó chỉ trong 15-20 phút sẽ đốt cháy lượng calo cả một thanh kẹo chocolate? Câu trả lời: một sợi dây nhảy.
• Nhảy dây có thể làm tăng độ đàn hồi và khả năng phục hồi của cơ bắp chân dẫn đến giảm nguy cơ chấn thương chân thấp hơn.
• Nhảy dây có thể giúp cải thiện tim mạch của bạn.
• Nhảy dây có thể giúp tăng đổ dẻo dai.
• Dây có thể đem đi khắp mọi nơi. Điều đó tuyệt vời cho việc tập luyện ngoài trời tại công viên hoặc sân tập thể dục yêu thích của bạn.
• Tập luyện mọi lúc ngay cả khi đi du lịch.

Quan trọng là bạn phải kiên trì. Chúc các bạn thành công

Read More

8 Món ăn tốt cho sức khỏe mang lại nét trẻ trung và khỏe mạnh

Môi trường ô nhiễm, thói quen ăn uống không tốt đều có thể làm cho chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể bạn, do đó những loại thực đơn món ăn hằng ngày trong gia đình bạn là cần thiết sẽ giúp bạn cân bằng hàm lượng thức ăn giữa đạm và các nhóm rau của quả giúp cho bạn lấy lại nét trẻ trung và cho 1 sức khỏe tốt như mong muốn.

1. Rong biển hầm vịt

Vịt thái miếng nhỏ, rong biển cắt thành hình vuông, cho hai thứ đó vào nước sôi đun sôi, vớt bọt đi, cho hành, gừng, rượu, hạt tiêu vào hầm bằng lửa vừa, sau đó cho mỳ chính, múc ra bát là được.

2. Canh mộc nhĩ đen và đậu phụ chữa huyết áp cao hiệu quả

Ngâm mộc nhĩ cho nở ra, sau đó rửa sạch, đậu phụ cắt miếng, cho hai thứ vào hầm với gà, sau 10 phút là được.

Theo các nhà nghiên cứu, trong đậu phụ có chứa nhiều đạm, axit amin, các vi chất cần thiết cho cơ thể.


Bên cạnh đó nó không có chứa cholesterol và có thể điều chỉnh rối loạn lipit máu. Chính vì thế món đậu nấu mộc nhĩ rất tốt cho bệnh nhân huyết áp.

3. Bí đỏ

Cho miếng bí đỏ vào nồi nước đã đun sôi, ninh đến khi chín khoảng 80% thì vớt ra, để khô, rắc bột năng lên, cho thịt hun khói, thịt gà băm, và rau mùi, muối, gừng, mỳ chính, bột nêm trộn đều, trộn với bí đỏ, thịt hun khói, chưng 8 phút thì lấy ra, cho dầu vào chảo, cho canh vào, cho gia vị, đường trắng, mữ gà, bột nêm chưng đến khi bí đỏ nhừ là được. 

4. Rau súp lơ xào thơm với nấm

Súp lơ cắt nhỏ rửa sạch, để ráo nước, cho trứng, bột nêm vào trộn đều, sau khi chảo dầu nóng thì cho súp lơ vào, xào cho đến khi màu vàng thì bắc ra, trong chảo để lại dầu, cho gừng, hạt tiêu, súp lơ vào, cho mỳ chính, hành, dầu vừng vào xào chín là được.

5. Đỗ xanh

• Đậu xanh hay đỗ xanh theo phương ngữ miền Bắc là cây đậu có danh pháp hai phần Vigna radiata có kích thước hạt nhỏ. Ở Việt Nam đậu xanh là loại đậu thường được sử dụng để làm xôi, làm các loại bánh khọt, bánh đậu xanh, bánh ngọt, chè, hoặc được ủ cho lên mầm để làm thức ăn
• Đỗ xanh rửa sạch, dùng nước sôi trần qua, ngâm trong nước lạnh rồi vớt ra, để ráo nước. Ớt xào vàng trong chảo dầu, bỏ ớt, thả hành, mầm đậu xanh, muối, dấm, đường, mỳ chính vào đảo vài lần, dùng bột nêm ẩm trộn là được.

6. Cà rốt hầm thịt bò

Thịt bò rửa sạch, cắt miếng, cho vào trong nước trần qua rồi vớt ra, cà rốt rửa sạch, bỏ vỏ, cắt miếng, cho vào nồi đun sôi cùng thịt bò, sau đó để lửa vừa hầm đến khi chín nhừ.

7. Canh tỏi và gà 

Cho dầu vào chảo nóng, thả cà chua vào, tỏi đảo vài lần, cho canh gà, muối, hạt tiêu vào, dùng lửa nhỏ hầm 4~5 phút, đập trứng gà vào, sau 3~5 phút thì có thể ăn được

8. Rau chân vịt trộn váng đậu

Rau chân vịt rửa sạch, dùng nước sôi trần qua, vớt ra để nguội, chờ ráo nước, thái nhỏ, váng đậu thái nhỏ, dùng 1 thìa dầu to đảo thêm, thêm 1 thìa dầu tương, trộn đều rồi cho ra, trộn rau và váng đậu, thêm gia vị trộn đều là được.

Theo Xinhxinh

Read More

6 Cách tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tự nhiên hiệu quả

6 Bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ rất dễ thực hiện dưới đây sẽ giúp bạn có 1 vòng eo thon gọn, quyến rũ, đặc biệt là có thể thực hiện ngay tại giường của mình. Với 15 phút mỗi tối, trong vòng 1 tháng bạn sẽ nhận thấy số đo vòng 2 của mình thay đổi đáng kể như thế nào, giúp bạn cải thiện giảm mỡ bụng cho nhiều chị em phụ nữ sau sinh? Hãy cùng theo dõi và thực hành ngay nhé!
1. Xoay người

Bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ Xoay người vừa giúp tiêu mỡ vòng 2, đồng thời làm giảm cơn đau lưng hiệu quả. Động tác này đặc biệt cần thiết với người ngồi lâu, ít vận động như nhân viên văn phòng,....

Cách thực hiện:

Ngồi thẳng lưng. Chân phải gập co lại, chân trái duỗi thẳng sang ngang.
Giữ nguyên chân, xoay người qua bên phải, đồng thời đánh tay trái qua. Tay phải chống xuống đất tạo điểm tựa.
Sau đó xoay người thẳng ra phía trước. Tay trái và phải duỗi thẳng sang ngang.

Thực hiện tương tự với bên kia. Mỗi bên khoảng 10 lần.

2. Vặn mình

Vặn mình – Bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ thứ 2 này còn giúp giảm các cơn đau cột sống. Động tác tập trung lực chủ yếu vào thắt lưng. Có công dụng tiêu mỡ bụng ở 2 bên hông, nâng mông rất tốt.

Cách tập luyện:

Nằm ngửa trên sàn. 2 tay dang rộng sang 2 bên. 2 chân để duỗi dọc tự nhiên.

Giữ nguyên phần thân trên, dùng sức xoay cả người qua bên trái. Lúc này 2 chân vẫn kẹp hờ vào nhau và xoay cùng thân dưới.

Giữ tư thế khoảng 3 giây rồi xoay người qua phải.

Lặp lại động tác khoảng 10 lần mỗi bên.

3. Đá chân trên không

Đá chân trên không là bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ kết hợp giảm mỡ bắp chân lý tưởng dành cho bạn. Cách thực hiện cực kỳ dễ dàng, nhưng với người mới tập lần đầu chắc chắn còn nhiều bỡ ngỡ. Vì khi cho chân lên, việc di chuyển và đá qua lại sẽ khiến bạn nhanh mỏi. Nhưng đừng nản chí nhé, hãy cố gắng, chỉ sau vài lần tập mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên giường, 2 tay để dọc thân người. 2 chân duỗi thẳng tự nhiên.

Nâng 2 chân lên cao, đồng thời đưa 2 chân lên – xuống. 

Chú ý không để chân chạm đất, và đá lên cao khoảng 60 độ là tốt nhất.

Thực hiện động tác khoảng 10 giây.

4. Chống chân lên tường

Được ví là bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả, nhanh chóng có công dụng ngang ngửa squat và plank, chống chân lên tường lại dễ thực hiện hơn nhiều. Tuyệt vời hơn, bạn cũng không cần lựa chọn địa điểm tập. Với tư thế riêng có, ngoài việc tác dụng lực chủ yếu vào bụng, chống chân lên tường còn mang lại cho bạn cảm giác thư giãn. Giúp tăng khả năng tuần hoàn máu não, và nhanh chóng đi vào giấc ngủ ngon.

Cách thưc hiện:

Nằm ngửa, 2 tay để ngang tự nhiên, 2 chân chống thẳng lên tường. Chú ý để chân và mông thẳng hàng, ép sát hoàn toàn chạm tường.

Giữ nguyên tư thế khoảng 3 phút.

Điều chỉnh nhịp thở đều đặn, có thể kê chiếc gối hoặc khăn mặt ngay dưới thắt lưng để tăng khả năng đốt cháy calories.

5. Bài tập giảm mỡ bụng với tư thế gập chân

Gập chân trên tường là động tác biến thể của chống chân lên tường. Ở động tác chống chân lên tường mỡ giảm khi bạn đang ở trạng thái tĩnh, nhưng lực dồn cả lại vào bụng. Với tư thế này, chân bạn sẽ di chuyển nhiều hơn, tránh cảm giác nhàm chán. Điều này còn giúp vận động vùng xương hông. Hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh phụ khoa hoặc đau hông do không được vận động đúng mức.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, 2 chân chống lên tường, 2 tay duỗi ra sau đầu để thoải mái.

Gập gối lại, sao cho 2 bàn chân chạm nhau. Giữ nguyên khoảng 3 giây.

Sau đó kéo căng 2 chân sang 2 bên. Bạn hãy cố gắng kéo với biên độ rộng nhất trong khả năng của mình. Giữ nguyên trong vòng 3 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

6. Tăng cường vận động, luyện tập thể dục tại nhà

Theo thông tin trên ĐSPL, tập thể dục đều đặn mỗi ngày với bài tập đơn giản như hít đất cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà rất hiệu quả.

Bài tập hít đất giúp làm săn chắc cơ vùng bụng, tiêu hao lớp mỡ thừa, tránh tình trạng da vùng bụng nhão, chảy xệ.

Bạn nên thực hiện 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ. Mỗi lần tập hít đất 20-30 cái, có thể tăng dần lên tùy theo thể lực.

Ngoài ra, bưởi chứa nhiều vitamin C, nước và chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn bưởi thường xuyên sẽ giảm nồng độ insulin. ... Để tăng hiệu quả giảm cân, các chuyên gia khuyên nên ăn bưởi vào buổi sáng cùng với rau xanh, cà chua; hoặc uống nước ép bưởi hàng ngày
Đừng bao giờ quên rằng, giảm cân hiệu quả luôn cần sự kết hợp đồng nhất giữa ăn uống, tập luyện để giảm cân và phải biết thư giản giảm street.. nữa. Trong quá trình giảm cân bạn không thể nào "lược bỏ" đi 1 trong 3 yếu tố này mà vẫn có thể vừa giảm cân, vừa khỏe mạnh. Một vóc dáng đẹp không bao giờ dành cho những người lười, vì vậy bạn cần quyết tâm cao độ và nghiêm túc khi bắt đầu giảm cân.

Chúc nhiều chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mơ ước nhé nếu các bạn kiên trì rèn luyện nhé

Read More

Ăn chuối Luộc 7 ngày trong tuần có giảm cân không?

Chuối là một loại trái cây được đưa vào thực đơn của vận động viên thể thao chuyên nghiệp cũng như chế độ ăn uống giữ dáng - giảm cân hiệu quả cho các ngôi sao trên thế giới

Có nhiều đặc tính khiến quả chuối được chọn giúp giảm cân. Chuối giàu chất xơ, kali và giúp tái tạo năng lượng nhanh chóng nhưng hàm lượng năng lượng thấp. Ăn chuối tươi kết hợp cốc nước ấm thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chuối thì rẻ và bạn không cần tốn quá nhiều tiền cho thực phẩm giảm cân này. Nạp chuối vào cơ thể làm giảm cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Quả chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20-24% chất béo trong cơ thể, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở phần eo.

Sau đây là thực đơn giảm cân bằng chuối Luộc/ hay chuối thông thường trong tuần:

Ngày thứ 1: 

+ Buổi sáng: 2 trái chuối + 1 ly sữa không béo + 1 hộp sữa chua 

+ Buổi trưa: 2 trái chuối + 1 hũ sữa chua + 1 nước lọc 

+ Buổi tối: 1 trái chuối + 1 chén súp thập cẩm + 1 ly nước lọc 

Ngày thứ 2: 

+ Buổi sáng: 1 quả trứng lộn + 2 trái chuối + 1 ly trà xanh 

+ Buổi trưa: 2 trái cuối + 1 phần salad cà chua, rau củ trộn 

+ Buổi tối: 1 trái chuối + 1 đĩa rau trộn với ít cá rán hoặc luộc + 1 ly nước ép

Ngày thứ 3: 

+ Buổi sáng: 1 trái chuối + 1 trứng gà luộc + 1 hộp sữa chua 

+ Buổi trưa: 2 trái chuối + 1 chén canh nấu tôm + 1 ly nước lọc 

+ Buổi tối: 2 trái chuối + 1 phần salad trộn với cá hồi luộc 

Ngày thứ 4: 

+ Buổi sáng: 1 trái chuối + 1 quả trứng gà + 1 ly sữa đậu nành 

+ Buổi trưa: 1 trái chuối + 1 chén cháo yến mạch + 1 ly nước lọc 

+ Buổi tối: 1 trái chuối + 1 chén cơm nhỏ + 1 ít cá luộc

Ngày thứ 5: 

+ Buổi sáng: 1 trái chuối + 1 chén ngũ cốc + 1ly nước lọc 

+ Buổi trưa: 1 ly sinh tố chuối + 1 hũ sữa chua 

+ Buổi tối: 1 trái chuối + 1 chén canh đậu hũ + 1 ly nước ép bưởi 

Ngày thứ 6: 

+ Buổi sáng: 1 lát bánh mì + 1 trái chuối + 1 ly sữa tươi 

+ Buổi trưa: 1 trái chuối + 1 đĩa mì xào rau củ + 1 ly nước lọc 

+ Buổi tối: 2 trái chuối + 1 đĩa rau trộn + 1 ly nước lọc 

Ngày thứ 7: 

+ Buổi sáng: 1 trái chuối + 1 chén cơm gạo lức + 1 ly nước ép dưa hấu 

+ Buổi trưa: 2 trái chuối + 1 đĩa rau trộn + 1 ly nước lọc 

+ Buổi tối: 1 miếng bánh chuối hấp nước dừa + 1 đĩa salad trộn cá luộc

Sau khi thực hiện xong quá trình giảm cân bằng chuối bạn sẽ thấy cân năng của bạn thay đổi rõ rệt, thân hình sẽ gọn gang và săn chắc hơn. Chúc các bạn thành công và sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn 

*** Các lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày*** 

Người có hệ tiêu hóa không tốt nên chú ý cảm nhận cơ thể khi thực hiện cách này. 

• Các bà mẹ mang thai không nên áp dụng chế độ thực đơn giảm cân bằng chuối. 

   Nên kết hợp các bài tập giảm cân, giảm mỡ trong quá trình áp dụng thực đơn

  

   Nên uống trước 1 ly nước lọc để thanh lọc cơ thể trước khi ăn

  

  Tránh xa đồ ngọt và đồ uống có ga cũng như có còn 

  Ngủ sớm và đủ giấc giữ cho cỡ thể thoải mái và minh mẫn 

Hãy giảm cân hiệu qảu bằng chuối trong vong 1 tuần bạn kiên trì thực hiện đều đặn thì sẽ có 1 vóc dáng đẹp như ý. Chúc các bạn thành công

Read More

Những tác dụng không ngờ khi ăn quả Dứa (Thơm)

Với hương vị thơm ngon và ngọt ngào, những trái dứa ngát hương không chỉ là một trái cây tốt mà còn có những tác dụng không ngờ với sức khỏe
Là trái cây bổ dưỡng

Dứa cùng với nhiều loại trái cây khác rất bổ dưỡng với sức khỏe con người. Trong dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali.


Nếu không muốn măm trực tiếp những trái dứa tươi thơm ngát, bạn có thể làm smoothies, điểm dứa trên bánh pizza, làm kem dứa, salad dứa....cho cả gia đình vào bất kể mùa nào trong năm.

Kích thích tiêu hóa

Được biết, các enzym bromelain có trong dứa giúp kích thích tiêu hóa. Bên cạnh đó dứa cũng được coi là thực phẩm làm giảm bớt buồn bã, tốt cho dạ dày và giảm chứng ợ nóng.

Tăng quá trình phát triển xương, sụn, răng lợi

Với nguồn vitamin C dồi dào cùng các chất khoáng như can-xi, kali, chất xơ, brôm, i-ốt và phốt-pho, các enzim... dứa còn đóng góp hữu hiệu trong quá trình phát phát triển của xương, sụn, răng lợi.

Dứa rất giàu mangan - một khoáng chất cần thiết cho cơ thể để xây dựng xương và mô liên kết. Chỉ cần một cốc nước ép dứa hằng ngày, bạn có thể được hưởng những lợi ích của dứa đến sự phát triển xương cho những người trẻ và tăng cường sức mạnh của xương cho những người già.

Tăng cường sức đề kháng cơ thể

Vitamin C có trong dứa luôn được coi là một loại thuốc tự nhiên cung cấp cho bạn một sức đề kháng tốt cho sức khỏe. Măm dứa hằng ngày còn giúp cơ thể tăng cường quá trình hấp thụ chất sắt từ các loại rau quả và đẩy nhanh quá trình lành sẹo.

Liều thuốc chống ho và cảm lạnh

Khi bạn bị ho và cảm lạnh, nhiều người thường tìm cách tăng cường vitamin C cho cơ thể bằng cách uống nước cam. Vậy tại sao bạn lại không cân nhắc đến việc ăn dứa nhỉ?

Những lợi ích của dứa khi bạn bị cảm lạnh hay ho giống hệt như những lợi ích của nước cam. Và ngoài ra dứa còn có một lợi ích bổ sung nữa là bromelain được tìm thấy trong dứa giúp ngăn chặn ho và nới lỏng niêm dịch.

Tác dụng khác của dứa

Dứa là một loại hoa quả giàu dinh dưỡng vì thế đặc biệt tốt cho những người thiếu máu hoặc đang trong quá trình hồi phục sức khỏe nếu thường xuyên ăn dứa. 

Những người muốn giảm béo cũng nên dùng dứa thường xuyên vì cùng với bưởi, dứa là thực phẩm có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể.

Vào buổi sáng, bạn có thể ăn 1/4 đến 1 quả bưởi cùng với các thực phẩm chứa lượng calo thấp như táo, bánh mì nguyên cám, rau xanh hoặc cà chua. Các món ăn trên có khả năng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả, đồng thời vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Bạn nên uống 1 ly nước ép bưởi trước 3 bữa ăn chính mỗi ngàyBên cạnh đó, những vitamin C trong dứa có tác dụng ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn và các chất độc hại gây bệnh sâu răng.

 ==>>Bên cạnh đó, những vitamin C trong dứa có tác dụng ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn và các chất độc hại gây bệnh sâu răng.

Read More

Công dụng Hạt Nho giúp làn da sạch mụn

Quả nho mọng nước cùng hương vị chua chua ngọt ngọt làm khuấy đảo vị giác cho mỗi lần chạm môi. Ngoài phần thịt và vỏ, hạt nho - thứ luôn bị coi là "vô giá trị" - lại chứa hàm lượng cao: Vitamin E, Linoleic acid, Flavonoids, Polyphenol và OPC (Oligomeric Proanthocyanidin Complex)... Những chất này có công dụng:

1. Chống oxy hóa: Mụn khiến quá trình oxy hóa diễn ra mạnh mẽ hơn. Vì vậy, hạt nho sẽ giúp cơ thể tạo ra các kháng thể chống lại các gốc tự do và giảm thiểu quá trình oxy hóa. Đồng thời, hạt nho còn giảm tác động của tia cực tím lên da. Khi hạn chế được tia cực tím, các vết thâm sau mụn sẽ mờ và nhanh hết hơn.


2. Giảm các chứng viêm: Những nốt mụn viêm mang theo cảm giác đau nhức, sưng viêm. Thành phần có trong hạt nho có chứa các hoạt chất kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu viêm cho mụn.

3. Thúc đẩy quá trình tái tạo: Khi bị mụn, da xuất hiện những tổn thương nhất định. Hạt nho có công dụng giúp tế bào giữ được lượng nước cần thiết, thúc đẩy quá trình tái tạo và làm các vết thương.

4. Liệu pháp trị mụn tự nhiên 

Acid linoleic, một thành phần tăng cường độ bền vững của màng tế bào có trong dầu hạt nho, sẽ gián tiếp giúp làn da khỏe mạnh hơn. Vì thế, đây được đánh giá là một biện pháp phòng ngừa và kháng viêm tận gốc, thích hợp cho da mụn, chàm thể tạng hay chàm dị ứng. 

5. Chất lỏng không gây nhờn 

Các loại dầu có đặc tính tốt hiện nay như dầu olive, dầu dừa, dầu hạnh nhân, bơ hạt mỡ... có nhược điểm là độ nhờn cao, vì vậy nó không bít lỗ chân lông nhưng dễ gây rít da, tạo cảm giác khó chịu khi sử dụng. Dầu hạt nho khắc phục được nhược điểm đó. Nó khá lỏng do các tiểu phân nhỏ và rời rạc nhau hơn, vì thế nên có độ thấm hút cao và khi thoa xong không cần rửa lại với nước. Với hàm lượng omega-6 và vitamin E cao, việc thấm hút nhanh qua da sẽ giúp làn da được nuôi dưỡng tốt hơn hẳn.

6. Làm se lỗ chân lông dịu nhẹ 

Khả năng làm se lỗ chân lông dịu nhẹ và không gây nhờn biến dầu hạt nho trở thành một chất tẩy trang tự nhiên cao cấp. Nó làm sạch và se khít các nang lông, giúp làn da mịn màng hơn. Đây được coi là người bạn tốt của da dầu. 

7. Không gây dị ứng da 

Hầu hết các tinh dầu được chiết xuất từ hoa cần phải được kiểm tra dị ứng với cơ thể. Trong khi đó, dầu hạt nho cùng các loại thuộc nhóm tinh dầu ngũ cốc, trái cây thường ít có tác dụng phụ hơn. Điều này càng khiến dầu hạt nho trở thành một nguyên liệu phổ biến trong công nghệ làm đẹp tương lai gần.

Chúc các bạn có làn da đẹp

Read More

Bỏ trồng lúa truyền thống,chuyển kỹ thuật trồng dừa xiêm lùn thoát Nghèo

Mỗi năm trồng 3 vụ lúa, thu nhập bèo bọt, được mùa cả năm chỉ lại độ 8-9 triệu đồng. Quá bực mình, ông Trương Mạnh Tuân, ở ấp Lương Thuận, xã Lương Quới, huyện Giồng Trôm (tỉnh Bến Tre) đã chuyển sang trồng dừa xiêm xanh. Tuy vườn dừa mới cho trái tơ nhưng thu nhập cao gấp 3-4 lần so với trồng lúa và hứa hẹn còn thu được nhiều hơn trong những năm tiếp theo...

Nông dân Trương Mạnh Tuân, ở ấp Lương Thuận, xã Lương Quới, huyện Giồng Trôm (tỉnh Bến Tre) hiện rất phấn khởi vì trồng dừa xiêm xanh đạt hiệu quả kinh tế cao.

“Trồng dừa xiêm xanh lợi nhuận thu được gấp ba, bốn lần trồng lúa” - ông Tuân khẳng định.

Ông Lương Mạnh Tuân bên một cây dừa xiêm xanh đang cho trái ở năm thứ 2

Trước đây, ông Tuân có 3.000m2 đất trồng lúa, canh tác 3 vụ/năm. Mỗi năm, sau khi trừ chi phí, ông thu lãi cả 3 vụ được từ 8-9 triệu đồng/năm. Năm 2015, ông lên bờ và trồng 300 gốc dừa xiêm xanh trên diện tích đất của mình.

Năm 2018, vườn dừa của ông Tuân bắt đầu cho trái tơ và sản lượng thu hoạch ngày càng nhiều hơn.

Theo ông Tuân, tiền thu hoạch dừa xiêm xanh của năm 2018 được khoảng 3 triệu đồng/tháng. Trong những tháng đầu năm 2019, tiền thu hoạch dừa được hơn 4,5 triệu đồng/tháng và sẽ còn nhiều hơn nữa.

Hiện tại, nhiều nông dân ấp Lương Thuận, xã Lương Quới đã chuyển đổi đất từ trồng lúa sang trồng dừa xiêm xanh, cây ăn trái hoặc hoa màu. Xã Lương Quới hiện có 287ha đất trồng dừa.

Theo H. Đức (Báo Đồng Khởi)

Read More

Uống Cà Phê có tác dụng gì cho sức khỏe?

Cà phê là loại nước uống thường xuyên của mỗi chúng ta với gần 100 triệu người tại Việt Nam đều sử dụng hằng ngày, một số người thường xuyên sử dụng thì họ nghĩ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Tuy nhiên, có một số tác động tiêu cực tiềm tàng của cà phê, đặc biệt là vào những thời điểm nhất định và khi nó trở nên gây nghiện đến mức bạn cảm thấy khó khăn để đi một ngày mà không có nó.

Sơ lược về một số thành phần trong caphe

Cà phê có ít tính axit và có thể gây kích thích đối với người sử dụng do có chứa hàm lượng cafein. Cà phê ngày nay là một trong những thức uống phổ biến trên thế giới. Thức uống này có thể được chuẩn bị và phục vụ theo nhiều dạng uống khác nhau (ví dụ như espresso, cà phê bình, latte,...)

Cà phê thường được thưởng thức nóng, dù cà phê đá - đen - không đường cũng được nhiều người ưa dùng. Nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy lượng cà phê tiêu thụ trung bình là vừa đủ hoặc có lợi đối với một người lớn khỏe mạnh. Nhiều nhà nghiên cứu cũng đặt câu hỏi về việc sử dụng cà phê lâu dài có thể hạn chế chứng suy giảm trí nhớ về già hoặc giảm thiểu khả năng mắc các bệnh ung thư.

Nhưng chúng uống vừa đủ thì giúp cho mỗi buổi sáng làm việc năng động và hiệu quả

Sau đây là 7 tác dụng phụ khi uống cà phê

1. Cà phê và axit clohydric
Uống cà phê khi bụng đói, chẳng hạn như điều đầu tiên vào buổi sáng, kích thích sản xuất axit hydrochloric. Đây có thể là một vấn đề vì HCl chỉ nên được sản xuất để tiêu hóa bữa ăn. Nếu cơ thể bạn phải tạo ra HCl thường xuyên hơn để đáp ứng với những tách cà phê thông thường, nó có thể gặp khó khăn trong việc sản xuất đủ để đối phó với một bữa ăn lớn.

Tiêu hóa protein đặc biệt bị ảnh hưởng do thiếu axit hydrochloric trong dạ dày và thực phẩm dựa trên protein có thể đi vào ruột non trước khi bị phá vỡ đúng cách. Protein không tiêu hóa có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe, từ đầy hơi và khí đến IBS, viêm túi thừa và thậm chí là ung thư ruột kết.

Trên thực tế, tác động của việc không tiêu hóa thức ăn của bạn đúng cách do axit hydrochloric thấp trong dạ dày có thể liên quan đến hàng tá vấn đề sức khỏe khác. Một số chuyên gia cho đến nay để nói rằng hầu như tất cả các bệnh bắt đầu trong ruột. Vì điều này, bạn có thể thấy tại sao điều quan trọng là phải hạn chế bất cứ điều gì cản trở hoạt động đúng đắn của nó.
2. Loét, IBS và tính axit
Nhiều hợp chất trong cà phê như caffeine và các loại axit khác nhau có trong hạt cà phê có thể gây kích ứng dạ dày và niêm mạc ruột non của bạn. Nó được biết đến là một vấn đề đối với những người bị loét, viêm dạ dày, bệnh IBS và Crohn và các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân mắc các bệnh này nên tránh uống cà phê hoàn toàn.

Câu hỏi đặt ra là, tiêu thụ cà phê quá mức có thể góp phần vào những vấn đề sức khỏe này ngay từ đầu không?

Loét được cho là do vi khuẩn Helicobacter pylori gây ra. Tuy nhiên, cà phê có tác dụng axit có trong dạ dày có thể góp phần cung cấp lớp lót dạ dày bị suy yếu cần thiết để H. pylori giữ lại ban đầu.


Uống cà phê cũng có thể gây kích ứng niêm mạc ruột non, có khả năng dẫn đến co thắt bụng, chuột rút và các vấn đề loại bỏ, thường xen kẽ giữa táo bón và tiêu chảy. Tình trạng này được gọi là hội chứng ruột kích thích và ngày càng có nhiều người được chẩn đoán mắc bệnh này trong những năm gần đây.
3. Vấn đề ợ nóng
Trào ngược axit và ợ nóng có thể được gây ra bởi cà phê do cách thư giãn cơ thắt thực quản dưới. Cơ nhỏ này nên được đóng chặt sau khi bạn ăn để ngăn nội dung của dạ dày quay trở lại thực quản và đốt cháy lớp lót mỏng manh của nó bằng axit hydrochloric.

Caffeine được biết là giúp thư giãn cơ thắt thực quản vì vậy Coke và caffeine cao 'nước tăng lực' cũng có thể góp phần gây ợ nóng, nhưng cà phê đặc biệt có vấn đề cho việc này.


Ngay cả decaf thường xuyên gây ra vấn đề ợ nóng cho một số người và các nhà nghiên cứu nghĩ rằng các hợp chất khác trong cà phê cũng có thể góp phần gây ra vấn đề trào ngược axit.

4. Cà phê như một loại thuốc nhuận tràng
Uống cà phê có thể kích thích nhu động, quá trình trong đường tiêu hóa khiến chúng ta đi vào phòng tắm. Một số người cố tình sử dụng nó như một loại thuốc nhuận tràng, nhưng có vấn đề với điều này.

Bằng cách kích thích nhu động, cà phê cũng xuất hiện để thúc đẩy sự làm rỗng dạ dày tăng lên, theo đó, nội dung của dạ dày nhanh chóng được đưa vào ruột non, thường là trước khi thức ăn tiêu hóa được phá vỡ đúng cách.

Trong trạng thái tiêu hóa một phần này, nó khiến cho các chất dinh dưỡng khó hấp thụ hơn từ thức ăn của bạn. Nó cũng làm tăng cơ hội kích thích và viêm trong đường tiêu hóa.


Một lần nữa, cà phê khử caffein cũng đã được chứng minh là có đặc tính nhuận tràng và làm rỗng dạ dày nên có vẻ như không có caffeine.
5. Hấp thụ khoáng chất, Thận và Cà phê của bạn
Những người uống cà phê nặng có thể gặp khó khăn trong việc bổ sung đủ khoáng chất trong chế độ ăn uống của họ, ngay cả khi họ ăn thực phẩm giàu khoáng chất hoặc uống bổ sung. Điều này là do cách cà phê ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt trong dạ dày của bạn và đặc biệt là khả năng thận của bạn giữ lại  canxi , kẽm,  magiê  và các khoáng chất quan trọng khác.

Mặc dù tất cả các khoáng chất này đều quan trọng cho sức khỏe, nhưng từ quan điểm tiêu hóa, bất kỳ sự can thiệp nào đến việc hấp thụ magiê đều đặc biệt đáng lo ngại vì cần phải duy trì đều đặn ruột và rất nhiều người trong chúng ta đã bị thiếu nó.

Nếu bạn lo ngại rằng bạn có thể không nhận đủ magiê (và dường như khoảng 70% người khác ở Hoa Kỳ ở vị trí tương tự, cho dù họ có biết hay không) thì  dầu magiê xuyên da  có thể hiệu quả hơn so với bổ sung bằng đường uống. thường có tỷ lệ hấp thụ kém.

6. Acrylamide trong cà phê

Acrylamide là một chất có khả năng gây ung thư (gây ung thư) hình thành khi hạt cà phê được rang ở nhiệt độ cao. Rang càng đậm, nồng độ acrylamide càng cao. Trên thực tế, cà phê đã được chứng minh là một trong những nguồn chính của hóa chất nguy hiểm này trong chế độ ăn uống của người Mỹ.
7. Cà phê, căng thẳng và căng thẳng
Uống nhiều cà phê sẽ thúc đẩy sự giải phóng các hormone gây căng thẳng cortisol, epinephrine và norepinephrine. Những hóa chất này làm tăng nhịp tim, huyết áp và mức độ căng thẳng của cơ thể bạn - phản ứng 'chiến đấu hoặc chuyến bay' cũ.

Chúng ta thường nói rằng chúng ta cần uống cà phê để cung cấp năng lượng cho chúng ta. Nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, nó đã đi xa hơn chỉ là năng lượng và biến thành một loại căng thẳng hốt hoảng luôn luôn và làm cho nó khó thư giãn? Có thể nó thúc đẩy bạn vượt qua các thủ tục giấy tờ, nhưng về lâu dài, ý nghĩa sức khỏe của loại căng thẳng đang diễn ra này rất đáng kể.

Bật hormone gây căng thẳng bằng một tách cà phê khi bạn ăn cũng cản trở quá trình tiêu hóa. Khi bạn ở chế độ 'chiến đấu hoặc bay', cơ thể bạn sẽ chuyển hướng các nguồn lực của mình để sẵn sàng cho một mối đe dọa tiềm tàng và hậu quả là sự tiêu hóa phải chịu đựng.

Cuối cùng, caffeine trong cà phê được biết là can thiệp vào quá trình chuyển hóa GABA. Gamma-aminobutyric acid là một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến việc điều chỉnh tâm trạng và mức độ căng thẳng. Nó cũng có tác dụng làm dịu đường tiêu hóa.


Tâm trạng của bạn và hệ thống tiêu hóa của bạn có liên quan đến nhau một cách đáng ngạc nhiên. Thật không may, khi bạn uống nhiều cà phê, lượng caffeine cao trong đó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả hai.

Lời khuyên cho các bạn uống caphe

Nhiều người kinh doanh rất bảo vệ cà phê của họ và có lẽ sẽ không muốn nghe tất cả những vấn đề sức khỏe liên quan đến nó. Nhưng nếu bạn đã làm cho Khách Hàng đọc được đến nay, có lẽ bạn có cảm giác rằng có thể có một số giá trị trong việc cắt giảm một chút hoặc thậm chí thay thế nó hoàn toàn.

Nếu bạn đang gặp phải bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào ở trên, hoặc chỉ cảm thấy cà phê khiến bạn khó chịu nhưng không biết cách bỏ nó, tiếp theo là  kế hoạch thay thế tác dụng phụ tiêu cực của cà phê bằng như việc ăn trái cây vào buổi sáng, hoặc một loại thức uống mới có vị tương tự nhưng thực sự tốt cho sức khỏe , cũng như một cách đơn giản để giảm các vấn đề rút caffeine khi bạn thực hiện chuyển đổi.

• Nếu bạn vẫn có kế hoạch tiếp tục uống cà phê, hãy thử một số  lời khuyên này  để làm cho nó khỏe mạnh hơn.

Bạn có nghĩ rằng bạn có thể uống quá nhiều cà phê, nhưng nó trở thành thói quen mà bạn cảm thấy khó mà dừng lại? Bạn đã thử từ bỏ cà phê trước đây, cho dù thành công hay không? Tôi thực sự thích thú khi nghe những suy nghĩ của bạn về việc cà phê ảnh hưởng đến cá nhân bạn và những trải nghiệm của bạn khi cố gắng từ bỏ nó.hãy coment vào blog của tôi chia sẽ những điều thật lòng nhất nhé các bạn

Chúc các bạn luôn khỏe để làm việc hiệu quả

Read More

Xuất khẩu Gạo Việt Nam sẽ sôi động vào dịp cuối năm

Thiên tai, sự thiếu hụt về nguồn cung trên thị trường nội địa… đang khiến cho nhiều nước xuất khẩu gạo phải tính tới việc xuất khẩu với khối lượng lớn trong những tháng cuối năm. Đây là cơ hội cho các nước XK gạo, trong đó có Việt Nam.

Đóng gói gạo xuất khẩu

Theo các nguồn tin nước ngoài, bão Mangkhut đã khiến cho Philippines bị thiệt hại lớn về nông nghiệp, có thể lên tới 11-12 tỷ peso. Trong đó, ước tính thiệt hại về lúa vào khoảng 250.730 tấn. Ở một nước đang phải NK gạo với khối lượng không nhỏ như Philippines, đây là một thiệt hại lớn, có thể làm nóng thêm thị trường gạo nước này, vốn đã có nhiều căng thẳng trong mấy tháng qua do thiếu nguồn cung.

Theo Bộ Công Thương, từ tháng 1 đến tháng 7 tháng năm nay, do khan hiếm nguồn cung khi mà gạo NK về chậm, giá gạo ở Philippines đã tăng lên khá nhiều (tăng 9%), lên mức trung bình 42 peso/kg. Trong tháng 8 vừa qua, giá gạo bán lẻ ở Philippines tiếp tục tăng lên. Ở tuần cuối tháng 8, giá gạo xay xát kỹ đã cao hơn 11,3% và gạo xay xát thường đã tăng 15,24% so cùng kỳ năm ngoái. Giá gạo ở Philippines đã lên mức cao nhất từ trước tới nay: giá bán buôn gạo xay xay xát kỹ có mức giá bình quân là 44,49 peso (lần đầu tiên giá bán buôn gạo xát kỹ đạt mức 44 peso/kg); giá bán lẻ gạo xát kỹ cũng lần đầu tiên vượt mức 47 peso/kg; giá bình quân gạo xay xát thường tăng lên ở mức 43,86 peso/kg, là mức cao chưa từng thấy.

Giá Gạo xuất khẩu sẽ thay đổi như thế nào

Do giá gạo ở thị trường nội địa tăng cao, Chính phủ Philippines đã buộc phải cho phép NK khẩn cấp 132 ngàn tấn gạo. Đây là lượng gạo NK nằm ngoài hạn ngạch NK theo cơ chế tiếp cận tối thiểu (MAV) giành cho khối tư nhân. Đồng thời, Cơ quan Lương thực Quốc gia Philippines (NFA) cũng đang tính tới việc mở thầu NK lần thứ 3 trong năm nay theo cơ chế G2G (hợp đồng Chính phủ) hay cơ chế G2P (Chính phủ - Tư nhân), với khối lượng 250 ngàn tấn, để ổn định giá và duy trì tồn kho. Trên thực tế, mong muốn của NFA là NK tới 500 ngàn tấn từ nay đến cuối năm.

Lúc chưa bị bão Mangkhut mà Philippines đã thiếu hụt gạo và cần phải NK với khối lượng hàng trăm ngàn tấn như trên, thì với thiệt hại về lúa gạo do cơn siêu bão vừa rồi, chắc chắn từ nay đến cuối năm, nhu cầu NK gạo của Philippines sẽ là không nhỏ.

Bên cạnh Philippines, nhu cầu NK từ Indonesia được dự báo cũng sẽ hâm nóng thị trường gạo thế giới nói chung và Việt Nam nói riêng trong những tháng cuối năm. Một số nguồn tin cho hay Bộ Thương mại Indonesia đã cấp phép cho Cơ quan Lương thực Quốc gia (Bulog) NK 1 triệu tấn gạo trong nửa cuối năm nay. Lượng gạo NK của Indonesia trong năm sau có thể lên tới 2 triệu tấn (mức cao nhất kể từ năm 2011). Malaysia cũng đã quan tâm tới việc NK gạo trở lại. Nhu cầu tăng lên từ Châu Phi cũng sẽ góp phần làm thị trường gạo thế giới sôi động hơn.

Thông tin từ một số doanh nhân ngành gạo cho hay, nhờ nhu cầu đang tăng trở lại từ các nước NK, giá gạo XK và giá lúa gạo ở ĐBSCL đang có xu hướng tăng lên trong những ngày qua. Giá gạo 5% tấm của Việt Nam hiện đang được chào bán quanh mức 400 USD/tấn. Vào cuối tuần qua, gạo thành phẩm 5% tấm giao dịch trên thị trường nội địa có giá cao nhất là 8.900 đ/kg; giá lúa khô/ướt loại thường tại kho từ 5.800-6.050 đ/kg; lúa khô/ướt hạt dài tại kho từ 6.000-6.100 đ/kg, có nơi lên tới 6.700 đ/kg… Gạo nguyên liệu loại IR50404 và OM5451 đang được giao dịch khá mạnh, nhưng nguồn cung có hạn vì vụ hè thu đã thu hoạch xong.

NNVN

Read More

Cha mẹ phải đảm bảo những thực phẩm giàu Protein hằng ngày cho Con!

Nhu cầu protein có thể thay đổi theo tuổi tác, tình trạng sinh lý và căng thẳng. Tuy nhiên, nhiều protein được yêu cầu bởi trẻ em trong độ tuổi đang phát triển, phụ nữ mang thai, cá nhân trong thời gian bị nhiễm trùng và bệnh tật hoặc khi ai đó muốn giảm cân hiệu quả

Thực phẩm bổ sung Protein

• Cha mẹ phải đảm bảo rằng trẻ ăn một chế độ ăn uống cân bằng vì nó rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của chúng. Một thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống cân bằng là protein. Điều này là do protein là thành phần cấu trúc và chức năng chính của mọi tế bào sống. Một nửa protein trong cơ thể chúng ta ở dạng cơ bắp và phần còn lại là ở xương, móng, tóc, sụn và da.
• Protein là các phân tử phức tạp bao gồm các axit amin khác nhau. Một số axit amin là "thiết yếu", cần phải có được từ chế độ ăn uống vì chúng không thể được sản xuất bởi cơ thể con người. Các axit amin không cần thiết khác có thể được tổng hợp trong cơ thể để xây dựng protein. Protein thực hiện một loạt các chức năng và cũng cung cấp năng lượng.

Những thực phẩm chứa nhiều chất Protein hiện nay

Thực phẩm động vật như sữa, thịt, gà, cá và trứng và thực phẩm thực vật như xung và đậu là nguồn protein chất lượng tốt. Protein động vật là thực phẩm protein chất lượng cao vì chúng cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu theo đúng tỷ lệ. Mặt khác, nguồn protein thực vật hoặc thực vật không có cùng chất lượng vì chúng thiếu một hoặc nhiều axit amin thiết yếu. Tuy nhiên, sự kết hợp của ngũ cốc, kê và xung có thể đáp ứng lượng protein hàng ngày của bạn

1. Trứng  gà nguyên chất

Trứng rất giàu protein vì chúng chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Chúng rất ngon và bổ dưỡng cùng một lúc. Bạn có thể có chúng cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ buổi tối.

2. Thịt Gà

Ngon và đóng gói với protein gà là điều bắt buộc trong chế độ ăn của trẻ. Thịt gà có lợi cho tim, cải thiện thành tích thể thao của con bạn và xây dựng khối lượng cơ bắp.

3. Đậu lăng và gạo

Đậu lăng và gạo là nguồn protein thuần chay và có thể thiếu một số axit amin thiết yếu. Tuy nhiên, sự kết hợp của cả hai có thể tạo nên một bữa ăn giàu protein, bổ dưỡng và bổ dưỡng. Bạn thậm chí có thể thêm một con búp bê ghee cho sức khỏe của con bạn.

4. Đậu phụ hay còn gọi là đậu hủ

Đậu phụ là một nguồn protein tuyệt vời được tạo thành từ đậu nành. Nó là tuyệt vời cho trẻ em ăn chay hoặc ăn chay. Bạn có thể thêm đậu phụ vào chế độ ăn của trẻ. Thậm chí tốt hơn nó là tốt cho tim.

5. Cá

Các loại cá béo như cá tuyết, cá hồi, cá thu và cá ngừ rất giàu axit béo omega-3 và rất giàu protein. Ngoài ra, những con cá béo này cũng tốt cho não. Cha mẹ, nên làm cho nó một điểm để bao gồm cá trong chế độ ăn uống của trẻ.

6. Quả hạch và hạt

Các loại hạt và hạt lành mạnh là tuyệt vời cho con của bạn. Chúng rất giàu chất béo lành mạnh và có lượng protein khá. Bạn có thể cho con bạn ăn một ít các loại hạt cho bữa ăn nhẹ buổi tối của chúng hoặc có thể là hạt bơ.

NOTE: Nội dung này là ý kiến cho các chị em phụ nữ, các Mẹ tham khảo để bổ sung hàm lượng chất Protein cho con bạn một cách hoàn hảo nhất. Nếu mẹ nào muốn cho con một sức khỏe tốt thì liên hệ thêm Bác Sĩ chuyên gia tư vấn nhé. Chúc các chị em là người tiêu dùng thông minh

Read More